Psihologija

4 skrivena simptoma koja mogu dovesti do depresivnog raspoloženja

depresija

Izolacija, nemogućnost pronalaska vlastitog značenja ili svrhe, potisnute emocije te prevelika doza samokritičnosti mogu izazvati osjećaj tuge i beznađa. 

Ljudi ponekad mogu biti depresivni iako nemaju konkretne i objektivne razloge za takvo stanje. Jedan od okidača zasigurno se krije u ubrzanom i iscrpljujućem načinu života koji ne dopušta predah i sagledavanje stvari koje radimo, a koje nisu dovoljno dobre za naše psihičko zdravlje Nadalje, u današnje vrijeme vrlo je lako upasti u ustaljenu rutinu koja donosi sigurnost, ali ne rezultira nikakvim novitetima ili pozitivnim uzbuđenjima. Ako se u posljednje vrijeme osjećate depresivno, a ni sami ne znate zašto, u nastavku članka donosimo vam listu razloga koji potajno mogu izazvati osjećaj tuge i beznađa. 

Izolacija

Istraživanja su pokazala kako manjak ili izostanak socijalne povezanosti može rezultirati depresijom. Čak i ako volite biti sami, društvo drugih ljudi itekako vam je potrebno za normalno življenje i funkcioniranje. S druge strane, možete biti okruženi hrpom ljudi na poslu ili nekom društvenom događanju, a svejedno se osjećati kao da ste sami.

Ako se osjećate depresivno, sagledajte u kakvim ste odnosima s drugim ljudima i imate li barem jednu kvalitetnu osobu kojoj se možete javiti za normalan i iskren razgovor ili pomoć. Svakako zapamtite kako nikada nije kasno za promjenu nekih stvari pa se tako uvijek možete javiti prijateljima ili članovima obitelji od kojih ste se izolirali. Također možete upisati neku aktivnost na kojoj ćete imati priliku upoznati nove ljude.

Nemogućnost pronalaska vlastitog značenja ili svrhe

Kada smo bili mlađi, svi smo vjerojatno razmišljali o tome što želimo od života, ali su neki od nas odrastajući postali toliko zaokupljeni rješavanjem vlastitih obveza da su negdje putem izgubili poveznicu s unutarnjom svrhom i snovima.

Važno je spomenuti kako svatko od nas može pronaći značenje u različitim stvarima, bilo da je riječ o poslu, ljubavnoj vezi, pomaganju drugima, učenju ili u izražavanju kreativnosti. Svakako valja napraviti odmak te se prisjetiti svega onoga što nas čini sretnima i što smo vidjeli kao našu originalnu svrhu dok nam se nije dogodio život i hrpa obveza.

FOTO: Pixabay

Potisnute emocije

Problem potisnutih emocija najčešće dolazi od odgojnih metoda i obiteljskih vrijednosti s kojima smo odrastali. Neke su dječake tako učili da samo djevojčice plaču ili da je osjećaj anksioznosti znak slabosti koji se ne smije izraziti pred drugima. Takve vrijednosti ostaju usađene u ljudima i u njihovoj odrasloj dobi što naposljetku može rezultirati stanjem depresije. Stoga je vrlo važno naučiti izraziti svoje emocije te se izboriti protiv samoga sebe.

Samokritičnost

Neki ljudi postanu previše samokritični nakon nekoliko grešaka ili kontinuiranih neuspjeha, dok drugi jednostavno vrše prevelik pritisak na sebe. Ovdje je važno spomenuti kako je mala doza samokritičnosti čak i poželjna, ali ako to radite konstantno, postoji jako velika mogućnost da postanete depresivni.

Ovakvu vrstu depresije najteže je prepoznati i dijagnosticirati jer takvi pojedinci ni sami ne shvaćaju koliko su strogi prema sebi, a ponekad je to teško uočiti i drugim ljudima. Stoga je vrlo važno da takve osobe započnu zapisivati vlastite misli te da se, nakon što ih pročitaju, zapitaju bi li se tako strogo i kritično odnosili prema drugim ljudima.

Važno je zapamtiti da je depresija mentalna bolest koju treba ozbiljno liječiti te je potrebno obratiti se svom liječniku i zatražiti pomoć. S druge strane, male depresivne epizode mogu biti samo poticaj i poziv da promijenite sve loše stvari u svojem životu.

Komentari na članak

Vezani članci

Jogurt; izvor: https://pixabay.com/en/yogurt-joghurt-food-fresh-dessert-763373/

Hrana kao lijek

VIDEO: Bakterije iz jogurta kao lijek protiv depresije

Skupina znanstvenika sa Sveučilišta u Virginiji uspjela je ukloniti simptome depresije kod pokusnih miševa hraneći ih bakterijom Lactobacillus, koja se inače nalazi i u jogurtu.

http://www.publicdomainpictures.net/pictures/160000/velka/coeur-et-coucher-de-soleil.jpg

Savjeti za dobro raspoloženje

Stvari koje možete učiniti „od sebe za sebe“ kako biste se osjećali bolje

Donosimo vam jedanaest prijedloga uz koje možete svakodnevno, jednostavno i besplatno učiniti za sebe nešto lijepo, jer vi ste jedina osoba s kojom ćete biti do kraja života.

Blagdanska depresija

Blagdanska depresija

7 praktičnih savjeta za preživljavanje blagdana ako niste u prazničnom raspoloženju

Donosimo vam praktične savjete koji će vam olakšati ovo blagdansko vrijeme ako se osjećate tužno ili anksiozno.

FOTO: i.imgflip.com

Savjeti za bolje raspoloženje

Krećite se, promijenite navike i prebrodite krizu

Svatko od nas može pasti u depresiju, no srećom, postoje načini da se iz nje izvučete u što kraćem roku.

Anksioznost; izvor: https://unsplash.com/photos/fZ2hMpHIrbI

Nove spoznaje o anksioznom poremećaju

Znanstvenici su identificirali potencijalne „anksiozne stanice”

Rezultati istraživanja mogli bi biti prvi korak prema novim spoznajama o anksioznosti i njezinom liječenju i kod ljudi.