Zrcalni odnos vas i vašeg tijela

8 navika koje će transformirati vaše zdravlje

Vježbanje, trčanje, hodanje; izvor: https://unsplash.com/photos/mNGaaLeWEp0

Ako ste se dosad uvjeravali da se nemate vremena brinuti za svoje zdravlje, krajnje je vrijeme da prestanete. Pitate se kako?

Put do zdravlja ne mora nužno biti toliko naporan. Primijenite sljedeće savjete u svojoj svakodnevici i s vremenom će vaš stari život bez ovih 8 blagotvornih navika postati nezamisliv. Vaše tijelo i um bit će vam zahvalni.

1. Započnite dan rutinom

Po jutru se dan poznaje, kaže stara poslovica. Način kojim započinjete dan izuzetno je važan za vaše raspoloženje koje će vas pratiti do sljedećeg počinka, stoga posvetite više pažnje vremenu prije odlaska na faks/posao kako biste iskoristili sav potencijal koje vam jutro nudi.

2. Zakažite buđenje svaki dan u isto vrijeme

Osnova jutarnje rutine jest buđenje u isto doba dana. Budući da samo nekolicini prvo predavanje počinje svaki dan u isto vrijeme, nekima se može činiti besmislenim, no ovo je ključna navika za ugodno dizanje iz kreveta.

3. Rastežite se

Jedna veoma korisna aktivnost koju možete uklopiti u jutarnju rutinu jest rastezanje. Ono će vam mišiće ukočene od spavanja pripremiti za nadolazeći dan te tako ublažiti šok buđenja. Rastezanjem se isto tako možete poslužiti u bilo koje doba dana kada osjećate da vam je neki dio tijela predugo mirovao.

4. Manje sjedenja, više stajanja

Prekomjerno sjedenje donosi loše posljedice našim leđima te time pogoršava naše držanje, a može i loše utjecati na naše zdravlje općenito. Zato ubuduće u situacijama kada niste primorani da sjedite, kao npr. u tramvaju ili dok čekate tramvaj, nastojte stajati, kao bonus – nećete se trebati brinuti o prepuštanju sjedala za starije.

5. Posvetite više pažnje hrani koju jedete

Ne morate u potpunosti promijeniti svoju prehranu, ali probajte uklopiti barem jednu zdravu namirnicu u svaki obrok. S vremenom ćete imati sve veću žudnju za zdravom hranom te ćete ubrzo opaziti kako napuštate tete u menzi bez deserta na tacni.

6. Pronađite 15 minuta za pospremanje svoje sobe

Kako biste izbjegli dugo i mukotrpno čišćenje sobe jednom tjedno, radije ju pospremajte svaki dan po 15-ak minuta. Htjeli vi to ili ne, vaša je soba okruženje u kojem boravite te vam ona služi kao podsjetnik vaše produktivnosti.

7. Ako je potrebno, zadrijemajte

Kada ste na rubu snage, a tek ste dogurali do prve polovice dana, polusatna siesta odlična je alternativa za energetska pića i za apsurdni broj kave. Kratki drijemež najekonomičnija je opcija koja će vam vratiti energiju i pomoći da prebrodite drugu polovicu dana.

8. Vrijeme za vas

Za kraj, pronađite vremena za sebe. Odredite jedan dio dana u kojem ste vi na prvom mjestu. Ispunite ovo vrijeme nekim svojim interesom ili nečim što vas zabavlja kako biste odahnuli od obaveza. Čitajte knjigu, pogledajte seriju ili jednostavno legnite i buljite u strop. Samo pazite da se ne zagledate predugo pa da se pogledat ću jednu epizodu serije ne pretvori u pogledao sam pet epizoda.

Komentari na članak

Vezani članci

Pržena hrana

Apel probave

Odbacite svakodnevne štetne navike poslije jela

Saznajte koje su naše svakodnevne navike poslije jela štetne za organizam, posebice probavu.

https://pixabay.com/en/breakfast-food-eating-meal-morning-690128/

Uravnotežena prehrana

FOTO: 7 ideja za brze i zdrave obroke za svaki dan u tjednu

Studenti teško pronalaze malo vremena kako bi nešto sami skuhali. Lakše je kupiti gotov proizvod koji možda nije uvijek najzdravija opcija. No postoje brzi i zdravi obroci koje je lako skuhati u vlastitom domu, poput rižota s gljivama ili ribe s povrćem.

Laptop i mobitel

Savjeti stručnjaka

Kako se nositi sa stresom uzrokovanim vijestima

Svi smo barem jednom iskusili koliko nas mediji i vijesti koje nam „serviraju“ iscrpljuju i ostavljaju pod stresom. Donosimo vam savjete kako s tim stresom izaći na kraj.

Doručak

Najvažniji obrok u danu

Preskakanje doručka može izazvati probleme

Znanstvenici savjetuju obavezan doručak, preskakanje kasnovečernjih obroka i jedenje pod stresom.

naslovna veganski recepti

Slatki i slani obroci

Čarobne veganske poslastice za Noć vještica

Uz recepte koje vam donosimo pripremite "Vegan Bloody Cups," tortice od bundeve, "Halloween" medenjake i prigodnu pizzu.