Mentalno zdravlje

8 savjeta za kontroliranje osjećaja

https://pixabay.com/photos/desperate-sad-depressed-feet-hands-2293377/

Balansiranje emocija vodi do zdrava mentalnog života, učinkovitijeg rješavanja problema te do lakšeg nošenja sa stresom. Uz zabavu i stvaranje pozitivnih odnosa donosimo vam još savjeta kako pravilno kontrolirati osjećaje.

Pojam kontroliranja osjećaja odnosi se na vještinu upravljanja vlastitim ponašanjem, emocijama i razmišljanjima koja mogu pomoći u ostvarivanju dugoročnih ciljeva. Pravilno kontroliranje osjećaja može čovjeka ispuniti pozitivnim mislima te promijeniti njegovo raspoloženje nabolje. Balansiranje emocija vodi do zdrava mentalnog života, učinkovitijeg rješavanja problema te do lakšeg nošenja sa stresom.

Donosimo vam stoga osam savjeta kako pravilno kontrolirati osjećaje.

  1. Osvijestite moć izbora

Postanite svjesni toga da uvijek postoji izbor načina na koji ćete reagirati u određenoj situaciji. Pravilnim reagiranjem stječete kontrolu u situaciji u kojoj ste se možda isprva osjećali bespomoćno. Zato si uzmite vremena i hladne glave razmislite te iskoristite svoju moć izbora.

  1. Brinite se o svojem tijelu

Koliko ste puta čuli izreku – u zdravom tijelu zdrav duh? Vjerojatno bezbroj puta. Ali jeste li ikada razmislili o tome što ona zaista znači? Tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i san smanjuju stres i napetost. Iako vježbanje i spavanje neće riješiti vaše probleme kojima ste trenutno zaokupljeni, pomoći će vam da se s njima lakše nosite i zadržite bistar um.

  1. Stvarajte pozitivne odnose

Osobe u vašem životu utječu na vas i vaše mentalno zdravlje i više nego što ste vi toga svjesni. Održavajte dobre odnose s onima koji vas ohrabruju i podržavaju. Pronađite podršku u ljudima oko sebe. Zdravi se odnosi grade dugo, ali se isplate. Izbjegavajte toksične osobe koje vas ispunjavaju crnim mislima jer one narušavaju vaš balans.

  1. Zabavite se

Morate biti svjesni toga da ne možete stalno raditi. Svakome je ponekad potreban predah, pa tako i vama. Zabavom ćete otkloniti strahove koji vas muče i napuniti baterije. Nemojte se ustručavati smijati jer smijeh je još uvijek najbolji lijek.

  1. Oslobodite se žaljenja i bolnih osjećaja

Jednostavno prihvatite da patite. Prepuštanje je vjerojatno jedna od najtežih vještina kontroliranja osjećaja. Prepustiti se ne znači dići ruke od problema i priznati poraz, već suočiti se sa svojim osjećajima i preboljeti ih te pronaći potrebnu snagu i hrabrost.

  1. Prihvatite svoju ranjivost

Sama pomisao na ranjivost ljude ispunjava strahom i nelagodom. Međutim, ona nije loša i sramotna, nego nam pomaže da nađemo snagu. Za prihvaćanje vlastite ranjivosti potrebna je određena doza hrabrosti. Skupite hrabrost i istražite vlastite slabosti – samo ćete tako moći ojačati.

  1. Stremite izvrsnosti, ne savršenstvu

Perfekcionizam je izvor straha jer savršenstvo ne postoji, a to perfekcioniste ispunjava nezadovoljstvom i tjeskobom. Umjesto da tražite načine kako ćete savršeno živjeti, izgledati i ponašati se, usredotočite se na ostvarivanje izvrsnosti. Niste savršena osoba, nitko nije, ali potražite najbolju verziju sebe unatoč svim nedostacima i bit ćete puno zadovoljniji.

  1. Upravljajte negativnim osjećajima

Prihvatite da će kritiziranje i strah uvijek biti dio vašega života. Najučinkovitije što možete poduzeti jest to da se suočite sa svojim strahovima i riješite se negativnih misli. Ne zvuči jednostavno, ali svaka prepreka koju svladate dat će vam više snage i otpornosti.

Komentari na članak

Vezani članci

10 stvari koj trebaš znati prije nego napuniš četvrt stoljeća

Rođendanska kolumna

10 stvari koje trebaš znati prije nego napuniš četvrt stoljeća

Napuniti 25 nije isto kao i napuniti 18, ne otvaraju ti se neka magična vrata u svijet odraslih, ne postaješ glavni u društvu jer možeš kupiti Ribar i pljuge kod tete na kiosku i ostati vani do kad hoćeš jer sve to radiš već godinama.

http://www.publicdomainpictures.net/pictures/160000/velka/coeur-et-coucher-de-soleil.jpg

Savjeti za dobro raspoloženje

Stvari koje možete učiniti „od sebe za sebe“ kako biste se osjećali bolje

Donosimo vam jedanaest prijedloga uz koje možete svakodnevno, jednostavno i besplatno učiniti za sebe nešto lijepo, jer vi ste jedina osoba s kojom ćete biti do kraja života.

Spavanje

Nakupljanje stresa

Bolest novog doba: adrenalni umor

Živimo u jako ubrzanom vremenu u kojem je stres svakodnevna pojava. Objašnjavamo njegove nuspojave i način borbe portiv istih.

Čišćenje

Plahte, jastuci, ručnici...

Pogledajte koliko često trebate prati ovih sedam kućanskih predmeta

Kuhinjske krpe, ručnike i plahte potrebno je prati češće nego što mislite.

Tajice

Što nositi uz tajice?

Pripazite na ovih nekoliko stvari ako nosite tajice!

Pomama za ovim udobnim, elastičnim donjim dijelovima odjeće traje već godinama. Iako su još i naše majke uživale u njima, početkom 2000. ta je pomama pala u drugi plan, no brzo nam se vratila i to – u svakakvim bojama i sa različitim uzorcima.