Zdrava i brza prehrana

Do zdravog obroka za desetak minuta

Tuna salata

Donosimo nekoliko prijedoga zdravih i ukusnih obroka za čiju je pripremu dovoljno desetak minuta.

Sjedite cijeli dan na faksu i ne želite više jesti jednoličnu hranu iz menze jer vam organizmi žude za nečim zdravijim. Ljeto se bliži, nemate pretjerano vremena za kretanje, a i to što se krećete ne može kompenzirati ono pohano i pržene krumpiriće. Vrijeme je da uzmete svari u svoje ruke, odvojite desetak minuta za pripremu kvalitetnijih obroka koji će vas zasititi, a istovremeno neće naštetiti vašoj liniji. Naprotiv, navedeni će vam obroci pomoći da se osjećate bolje, zadovoljnije i da imate više energije preko dana.

Salata od tune

Salata od tune zaista je opširan pojam. Kako bismo izbjegli nezdraviju varijantu s tjesteninom ili rižom, u tunu možemo umiješati rajčicu, papriku, kukuruz ili grahorice poput graha, graška, leće i zanemarenoga slanutka koji je dobar za zdravlje srca i probave, a pomaže i u održavanju zdrave razine šećera u krvi. Budite kreativni, kombinirajte sastojke ili jednostavno ubacite ono što vam se nađe u frižideru. Dodate li i malo feta sira, nećete požaliti.

Piletina i povrće

Kao i prethodni prijedlog, i ovdje se možete poigrati svojim kulinarskim sposobnostima. Ispecite piletinu u gril tavi kako ne bi upila previše masti. Piletinu malo posolite i začinite po želji. Možete iskoristiti povrće iz recepta o tuni, ali piletina je izvrsna i u kombinaciji s brokulom, cvjetačom i mrkvom. Ako vam je majka poslala domaće povrće, ne možete poželjeti bolje. U slučaju da nije, u dućanima postoje vrećice smrznutoga povrća od kojih nema potrebe zazirati jer imaju kvalitetnu nutritivnu vrijednost.

Piletina i povrće, Foto: Pinterest
 
Posni sir i pureća salama

Kupite 10 dag pureće salame u komadu i dodajte ju u posni sir. Ponesite sa sobom rižine krekere ili integralno pecivo i hranjivi je obrok koji će vas zasititi spreman.   

Povrće i posni sir

Ponovno kombinirajte povrće po želji i ova vam jela nikada neće dosaditi. Jedite sezonsko povrće kada imate priliku, a ako ne, ne brinite. Ponuda smrznutoga povrća zaista je velika i neće vam dosaditi.

Posni sir i povrće, Foto: Pinterest
 
Kus-kus

Evo još jedan dodatak jelu. Kus-kus jelo je od pšenične krupice te jedna od glavnih namirnica afričke kuhinje. Izvrsna je zamjena za tjesteninu i rižu jer sadrži mnogo esencijalnih nutrijenata, ali i kalcij, magnezij, cink, željezo i vrlo je bogat proteinima. Još je jedna njegova velika prednost ta što se brzo kuha. Stavite grijati onoliko vode koliko ćete kus-kusa pripremiti. Kada voda zavrije, prelijte kus-kus, pustite da odstoji nekoliko minuta i spreman je. Možete ga dodati u salatu s tunom, može poslužiti kao prilog uz piletinu, a možete ga pomiješati s povrćem i dobiti vegetarijanski obrok. Mogućnosti su bezbrojne.

Nadamo se da vam se navedena jela čine ukusnima i da ćete ih probati. Javite nam jesu li vam se svidjela i slobodno nam pošaljite fotografije svojih zdravih jela i načine na koje ih pripremate.

Komentari na članak

Vezani članci

Hotel Dubrovnik

Prezentacija programa

„Work & Travel” za studente koji se žele otisnuti preko oceana

Prije pakiranja za američku avanturu, čeka te gomila detalja koje moraš razraditi. Pridruži se stoga na promociji programa 11. prosinca kad će te s istima upoznati upravo studenti.

Stevie Awards

Zahvaljujući provedenom natječaju za studente

Mol Grupa dobitnik brončane nagrade Stevie za program privlačenja i razvoj talenata studenata

Uz pomoć slogana „Priključi se! Ako se usudiš“, MOL Grupa tragala je za studentima geološkog i naftnog inženjerstva za svoj odjel istraživanja i proizvodnje nafte i plina.

Predavanje na fakultetu

Vodič za nove studente

Prvi tjedan na fakultetu: pojmovnik za brucoše

Svaki novi student prvog će se tjedna na fakultetu osjećati malo zbunjeno. Studentski svijet donosi velike promjene u život svakog brucoša. Jedna od njih su i neki novi termini s kojima se studenti prve godine počinju upoznavati već prvog tjedna nastave.

Promocija studenata

Studiranje u Italiji

Naučite sve o financijama na studiju u Trstu

Studirati u Italiji oduvijek je bila tvoja želja? Sada se možeš prijaviti na studij koji je uvršten među top 10 u području osiguranja. Prijave traju do 10. prosinca.

grad Istanbul

Međunarodni sajam inovacija

Inovativni projekti četiriju zagrebačkih fakulteta ostvarili uspjeh na ISIF-u 2018. u Turskoj

S međunarodnog sajma inovacija, u konkurenciji preko 250 inovacija, FKIT se vratio sa srebrnom medaljom, Grafički fakultet s bronačnom medaljom, FSB također s brončanom medaljom, ali i priznanjem Njemačke asocijacije inovatora, a inovacija TTF-a zavrijedila je priznanje Makedonskoga patentnoga ureda.

www.steroid-pharm.com

http://steroid-pharm.com