Zdrava i brza prehrana

Do zdravog obroka za desetak minuta

Tuna salata

Donosimo nekoliko prijedoga zdravih i ukusnih obroka za čiju je pripremu dovoljno desetak minuta.

Sjedite cijeli dan na faksu i ne želite više jesti jednoličnu hranu iz menze jer vam organizmi žude za nečim zdravijim. Ljeto se bliži, nemate pretjerano vremena za kretanje, a i to što se krećete ne može kompenzirati ono pohano i pržene krumpiriće. Vrijeme je da uzmete svari u svoje ruke, odvojite desetak minuta za pripremu kvalitetnijih obroka koji će vas zasititi, a istovremeno neće naštetiti vašoj liniji. Naprotiv, navedeni će vam obroci pomoći da se osjećate bolje, zadovoljnije i da imate više energije preko dana.

Salata od tune

Salata od tune zaista je opširan pojam. Kako bismo izbjegli nezdraviju varijantu s tjesteninom ili rižom, u tunu možemo umiješati rajčicu, papriku, kukuruz ili grahorice poput graha, graška, leće i zanemarenoga slanutka koji je dobar za zdravlje srca i probave, a pomaže i u održavanju zdrave razine šećera u krvi. Budite kreativni, kombinirajte sastojke ili jednostavno ubacite ono što vam se nađe u frižideru. Dodate li i malo feta sira, nećete požaliti.

Piletina i povrće

Kao i prethodni prijedlog, i ovdje se možete poigrati svojim kulinarskim sposobnostima. Ispecite piletinu u gril tavi kako ne bi upila previše masti. Piletinu malo posolite i začinite po želji. Možete iskoristiti povrće iz recepta o tuni, ali piletina je izvrsna i u kombinaciji s brokulom, cvjetačom i mrkvom. Ako vam je majka poslala domaće povrće, ne možete poželjeti bolje. U slučaju da nije, u dućanima postoje vrećice smrznutoga povrća od kojih nema potrebe zazirati jer imaju kvalitetnu nutritivnu vrijednost.

Piletina i povrće, Foto: Pinterest
 
Posni sir i pureća salama

Kupite 10 dag pureće salame u komadu i dodajte ju u posni sir. Ponesite sa sobom rižine krekere ili integralno pecivo i hranjivi je obrok koji će vas zasititi spreman.   

Povrće i posni sir

Ponovno kombinirajte povrće po želji i ova vam jela nikada neće dosaditi. Jedite sezonsko povrće kada imate priliku, a ako ne, ne brinite. Ponuda smrznutoga povrća zaista je velika i neće vam dosaditi.

Posni sir i povrće, Foto: Pinterest
 
Kus-kus

Evo još jedan dodatak jelu. Kus-kus jelo je od pšenične krupice te jedna od glavnih namirnica afričke kuhinje. Izvrsna je zamjena za tjesteninu i rižu jer sadrži mnogo esencijalnih nutrijenata, ali i kalcij, magnezij, cink, željezo i vrlo je bogat proteinima. Još je jedna njegova velika prednost ta što se brzo kuha. Stavite grijati onoliko vode koliko ćete kus-kusa pripremiti. Kada voda zavrije, prelijte kus-kus, pustite da odstoji nekoliko minuta i spreman je. Možete ga dodati u salatu s tunom, može poslužiti kao prilog uz piletinu, a možete ga pomiješati s povrćem i dobiti vegetarijanski obrok. Mogućnosti su bezbrojne.

Nadamo se da vam se navedena jela čine ukusnima i da ćete ih probati. Javite nam jesu li vam se svidjela i slobodno nam pošaljite fotografije svojih zdravih jela i načine na koje ih pripremate.

Komentari na članak

Vezani članci

Izvor: Pixabay

Fakultet organizacije i informatike

Organizirano novo besplatno studentsko savjetovanje

Do 17. rujna traju prijave za novo studentsko savjetovanje namijenjeno brucošima i starijim studentima koje će voditi prodekanica za nastavu izv. prof. dr. sc. Renata Mekovec, predstavnici CPSRK-a, Studentski savjetnik Marko Peranović, Studentska pravobraniteljica Natalija Jurčić te predsjednik Studentskog zbora Kristijan Gašljević.

prejedanje

Savjeti

Kako spriječiti blagdansko prejedanje?

Prepun blagdanski stol lako bi vas mogao namamiti da izgubite osjećaj samokontrole. Prepoznajte jeste li podložni ovom efektu i na vrijeme ga spriječite.

Terme Tuhelj

Terme Tuhelj

Terme Tuhelj nude super studentske popuste

Iksicu u ruke i pravac u Terme Tuhelj gdje vas čekaju specijalni popusti.

Zoom na psihu

Međunarodni simpozij

„Zoom na psihu": Zagrebački studenti ujedinjeni u rušenju predrasuda o mentalnim oboljenjima

Entuzijastična skupina studenata psihologije i dramskih umjetnosti Sveučilišta u Zagrebu pronašla je idealan način kako se učinkovito uhvatiti u koštac s društveno prihvaćenim, ali mnogo puta iskrivljenim percepcijama o ljudima koji boluju od mentalnih poremećaja. Zanimljivim umjetničkim projektom razbijaju predrasude i ruše tabue koji se (pre)često vežu uz psihički oboljele osobe.

Sveučilište Twente

Međunarodna ljetna škola

CuriousU nudi jedinstveno iskustvo ljetne škole i festivala u Nizozemskoj

Ljetna škola na Sveučilištu Twente u Nizozemskoj uključuje akademske sate, glazbu, sport, kazalište i inspirativne govornike, a festivalski dio predviđen je za ljetno opuštanje i zabavu.

www.steroid-pharm.com

http://steroid-pharm.com

budmagazin.com.ua/