Zdrava i brza prehrana

Do zdravog obroka za desetak minuta

Tuna salata

Donosimo nekoliko prijedoga zdravih i ukusnih obroka za čiju je pripremu dovoljno desetak minuta.

Sjedite cijeli dan na faksu i ne želite više jesti jednoličnu hranu iz menze jer vam organizmi žude za nečim zdravijim. Ljeto se bliži, nemate pretjerano vremena za kretanje, a i to što se krećete ne može kompenzirati ono pohano i pržene krumpiriće. Vrijeme je da uzmete svari u svoje ruke, odvojite desetak minuta za pripremu kvalitetnijih obroka koji će vas zasititi, a istovremeno neće naštetiti vašoj liniji. Naprotiv, navedeni će vam obroci pomoći da se osjećate bolje, zadovoljnije i da imate više energije preko dana.

Salata od tune

Salata od tune zaista je opširan pojam. Kako bismo izbjegli nezdraviju varijantu s tjesteninom ili rižom, u tunu možemo umiješati rajčicu, papriku, kukuruz ili grahorice poput graha, graška, leće i zanemarenoga slanutka koji je dobar za zdravlje srca i probave, a pomaže i u održavanju zdrave razine šećera u krvi. Budite kreativni, kombinirajte sastojke ili jednostavno ubacite ono što vam se nađe u frižideru. Dodate li i malo feta sira, nećete požaliti.

Piletina i povrće

Kao i prethodni prijedlog, i ovdje se možete poigrati svojim kulinarskim sposobnostima. Ispecite piletinu u gril tavi kako ne bi upila previše masti. Piletinu malo posolite i začinite po želji. Možete iskoristiti povrće iz recepta o tuni, ali piletina je izvrsna i u kombinaciji s brokulom, cvjetačom i mrkvom. Ako vam je majka poslala domaće povrće, ne možete poželjeti bolje. U slučaju da nije, u dućanima postoje vrećice smrznutoga povrća od kojih nema potrebe zazirati jer imaju kvalitetnu nutritivnu vrijednost.

Piletina i povrće, Foto: Pinterest
 
Posni sir i pureća salama

Kupite 10 dag pureće salame u komadu i dodajte ju u posni sir. Ponesite sa sobom rižine krekere ili integralno pecivo i hranjivi je obrok koji će vas zasititi spreman.   

Povrće i posni sir

Ponovno kombinirajte povrće po želji i ova vam jela nikada neće dosaditi. Jedite sezonsko povrće kada imate priliku, a ako ne, ne brinite. Ponuda smrznutoga povrća zaista je velika i neće vam dosaditi.

Posni sir i povrće, Foto: Pinterest
 
Kus-kus

Evo još jedan dodatak jelu. Kus-kus jelo je od pšenične krupice te jedna od glavnih namirnica afričke kuhinje. Izvrsna je zamjena za tjesteninu i rižu jer sadrži mnogo esencijalnih nutrijenata, ali i kalcij, magnezij, cink, željezo i vrlo je bogat proteinima. Još je jedna njegova velika prednost ta što se brzo kuha. Stavite grijati onoliko vode koliko ćete kus-kusa pripremiti. Kada voda zavrije, prelijte kus-kus, pustite da odstoji nekoliko minuta i spreman je. Možete ga dodati u salatu s tunom, može poslužiti kao prilog uz piletinu, a možete ga pomiješati s povrćem i dobiti vegetarijanski obrok. Mogućnosti su bezbrojne.

Nadamo se da vam se navedena jela čine ukusnima i da ćete ih probati. Javite nam jesu li vam se svidjela i slobodno nam pošaljite fotografije svojih zdravih jela i načine na koje ih pripremate.

Komentari na članak

Vezani članci

Tramvaj: vožnja

Javni prijevoz

ZET-ovom e-ispričnicom opravdajte kašnjenje na nastavu

Ako zbog problema u javnom prijevozu zakasniš na nastavu, ispuni formular i ZET će se umjesto tebe ispričati tvom fakultetu.

Also me

Josipa Miković

Je li moj faks zapravo faks?

Svaki student ima ono nešto što ga na faksu živcira. U mom slučaju to je cijeli faks jer ne znam što se više događa, ne znam imena pola kolegija niti o čemu učimo na tim kolegijima.

Rijeka zgrade

Kada studenti uzmu stvari u svoje ruke

Riječki studenti pokrenuli vlastiti posao prije kraja studija

Dva mlada Riječana pokrenula su biznis dostave pića u kasnim noćnim satima.

Fakultetska dvorana

Besane noći

Tamo gdje je menza luksuz

Možda ćemo sada svi malo više cijeniti hranu koju imamo ispred sebe i možda više neće biti princezica koje će zbog "enormne gladi" uzeti šesnaest menija, malo ih proprpat', dokrajčit' kolač, a ostalo otpremiti u kantu.

Panorama

Sveučilište u Splitu i Sveučilište u Zagrebu

Otvorene su prijave za besplatan program postakademskog zapošljavanja

Studenti će se kroz program osposobljavati za pokretanje i vođenje gospodarskih i drugih subjekata. Prvi modul izvodit će se putem Ljetne škole koja će se održati od 11. do 22. srpnja 2016. u Sveučilišnoj knjižnici u Splitu.

www.steroid-pharm.com

http://steroid-pharm.com

budmagazin.com.ua/