Uravnotežena prehrana

FOTO: 7 ideja za brze i zdrave obroke za svaki dan u tjednu

https://pixabay.com/en/breakfast-food-eating-meal-morning-690128/
Pogledaj fotogaleriju
Jaja, špinat i grah
Tortilja, piletina i salata
Rajčica, mozzarella i bosiljak
Rukola, tunjevina i avokado
Riba, mrkva i grašak

+3

Studenti teško pronalaze malo vremena kako bi nešto sami skuhali. Lakše je kupiti gotov proizvod koji možda nije uvijek najzdravija opcija. No postoje brzi i zdravi obroci koje je lako skuhati u vlastitom domu, poput rižota s gljivama ili ribe s povrćem.

Za vrijeme kolokvija rijetko se pazi na prehranu. Fast food ili pekara usput su od faksa do stana ili doma. Ponekad menza nije blizu ili jednostavno lijenost prevlada, pa se dostava tada čini kao dobra ideja. No na kraju mjeseca osjećaju se posljedice, kako fizičke, tako i financijske. Moguće je održavati balansiranu prehranu čak i kada su ispiti za petama. Nitko nema tri sata dnevno za kuhanje obilnih ručkova ili večera, no 15 minuta za zdravu, ali i ukusnu večeru lako je pronaći.

Važno je u prehranu uključiti voće i povrće na dnevnoj bazi, pogotovo u vrijeme prehlada i raznih virusa. Također se meso i riba, namirnice bogate proteinima, ne smiju izostaviti iz svakodnevne prehrane. Bitno je obilno doručkovati, posebice ako slijedi dug i težak dan, te jesti različito voće ili orašaste plodove kao međuobrok. Večeru ne treba zanemarivati, no ona mora biti lagana te uravnotežena.

Problem koji se ponekad javlja kod kuhanja nedostatak je kreativnosti ili ideje. Stoga donosimo fotogaleriju sa sedam ideja za svaki dan u tjednu kako bismo s dnevnog rasporeda skinuli vječno pitanje A što za ručak/večeru? te oslobodili više prostora za fakultetske obaveze.

Komentari na članak

Vezani članci

Posao

Fizičko zdravlje

Saznajte kako izbjeći mnoge posljedice dugoročnog sjedenja

Sjedenje je postalo ogroman zdravstveni problem jer zbog modernoga načina života narušava naše zdravlje.

Pjegava djevojka

UV-svjetlo

VIDEO: Pogledajte kako Sunce vidi nas!

Pogledajte kratki, ali upečatljiv video uradak Thomasa Leveritta te zaključite hoćete li ubuduće koristiti preparate za zaštitu kože.

Ovisnost o video igricama

Simptomi ovisnosti

Jeste li ovisni o videoigrama?

Nekontrolirana želja za igranjem, nemir i razdraženost kada se ne igra te zanemarivanje svojih obaveza samo su neki od simptoma ovisnosti o videoigrama. Prepoznajete li se u njima?

Jedenje, izvor: https://pixabay.com/en/hunger-hungry-eating-cookie-413685/

Prva pomoć tijekom učenja

10 zdravih „ispitnih" grickalica

Neki tijekom kolokvija smršave, ali mnogi se ipak ne mogu odvojiti od hrane, i to pogotovo grickalica. Za vas smo pronašli zdravije verzije koje će vas opskrbiti energijom potrebnom za preživljavanje kolokvija i ispitnih rokova. Sve je na popisu. I slatko i slano.

Citat o vježbanju

Buđenje iz zimskog sna

Kako se jednostavno i povoljno vratiti u formu

Zvoni proljetni alarm za kraj ljenčarenja i početak tjelesnih aktivnosti. Vrijeme je da se krene!