Savjeti za bolje raspoloženje

Krećite se, promijenite navike i prebrodite krizu

FOTO: i.imgflip.com

Svatko od nas može pasti u depresiju, no srećom, postoje načini da se iz nje izvučete u što kraćem roku.

Vjerojatno vam se ponekad dogodilo da ste se osjećali bezvoljno ili ušli u 'krizno' razdoblje u kojem niste imali energije ni za što. Osim što je to uništilo vaše raspoloženje i smanjilo motivaciju, ne samo da nemate volje za učenjem, nego vas više ne zanimaju ni hobiji koji su vam do tada bili 'ispušni ventil'. Ako želite krizu prekinuti što prije, probajte se držati naših savjeta.

Prihvaćanje problema

Na početku morate sami sebi priznati da problem postoji, jer ćete se s krizom tako lakše boriti. Nećete ništa postići time da se pokušate povući ili pobjeći od situacije koja vam uzrokuje loše raspoloženje.

FOTO: Flickr/Lauren Mckinnon

Uvjeravanje 

Iako je u samom početku to teško, pokušajte sami sebe uvjeravati da 'vi to možete' i od jutra budite dobro raspoloženi, s osmijehom na licu.

Jutarnja promjena 

Radite na promjeni jutarnje rutine. Prije svega se misli na to da u svoje razbuđivanje, koje bi moglo biti što ranije, uvrstite vježbanje, čitanje ili pisanje.

Pozitivan stav

Iako ne morate uvijek sve prisilno gledati pozitivno, nemojte dopustiti da negativno mišljenje prevlada. Radite što volite i što vas ispunjava, okružite se pozitivnim ljudima.

Dobro društvo

Osim pozitivnih osobina, bitno je da društvo u kojem se krećete bude dobro, slično vama i čiji će vas stavovi i mišljenja 'podići' iz depresivne faze.

Postavljanje ciljeva

Uzmite si vremena, sjednite i na komad papira napišite svoje ciljeve. Na taj način ćete ostati motivirani da ih ostvarujete i krenete dalje.

FOTO: Flickr

Prizivanje sreće

Osim toga možete napraviti i popis stvari koje vas čine sretnim. Popis uvijek držite uz sebe i s vremena na vrijeme ga pročitajte kako biste se oraspoložili.

Energija i samo energija 

Često pomaže da 'pumpanjem' energije vježbama, šetnjom, trčanjem izbacite negativnu energiju koja vam posljednjih nekoliko dana zaokuplja misli. 

Inspiracija

Iako možda imate neke uobičajne navike, pokušajte ih promijeniti. Idite nekim drugim putem do posla, posjetite novu trgovinu ili klub i proširite svoje vidike. Tu ćete zasigurno dobiti dodatnu motivaciju.

Pomoć drugima

Vaše će se raspoloženje promijeniti na bolje i ako odlučite pomoći nekome. Osim toga, tako ćete se odmaknuti od samoće i izaći iz depresivnog razmišljanja.

Razumijevanje

Kada se već počinjete odmicati od krize, pokušajte shvatiti što ona znači. Dođite do srži problema i saznajte zašto ste se zapravo tako osjećali kako se ona ne bi ponovila. 

Komentari na članak

Vezani članci

plank

„Plank challenge”

Jedna vježba, četiri minute, 28 dana, novo tijelo

Prihvati izazov s tisućama ljudi diljem svijeta i dovedi svoje tijelo u formu

Studentica uči

Idealna mjesta za upijanje znanja pri kraju ovih ispitnih rokova

Najbolja skrovišta za učenje

Iako smo često primorani učiti uz galamu, postoje neka mjesta na kojima ipak možemo naći svoj mir.

gubitak vremena

Skraćenje odugovlačenja

VIDEO: 3 motivacijska govora koje možete pogledati na youtubeu dok odgađate obveze

U nadolazećem periodu ispita motivacija za učenje prijeko je potrebna. Ipak, ona ne dolazi toliko često i jednostavno kao što bismo htjeli. Ako ste zapeli u zoni pasivnosti, ova tri videa mogla bi vam poslužiti kao poticaj na produktivnost.

Anksioznost; izvor: https://unsplash.com/photos/fZ2hMpHIrbI

Nove spoznaje o anksioznom poremećaju

Znanstvenici su identificirali potencijalne „anksiozne stanice”

Rezultati istraživanja mogli bi biti prvi korak prema novim spoznajama o anksioznosti i njezinom liječenju i kod ljudi.

Durex potiče parove da zaborave na klišeje

Je li i vama dosadilo Valentinovo?

Durex potiče parove da zaborave na klišeje

– 14. veljače bi trebao biti najromantičniji dan u godini, ali nažalost vrlo lako može postati dan predvidljivog razočaranja. Novo Durexovo istraživanje pokazuje kako trećina Britanaca želi malo više spontanosti u svojoj vezi. Stoga, ovog Valentinova zabranite neukusne medvjediće i slične klišeje. – ističe Durexova stručnjakinja za seks i veze, Alix Fox