ZDRAV ŽIVOT

Pobrinite se za svoje zdravlje: detox (ni)je rješenje

detox, smoothie, povrće

Svakih nekoliko mjeseci izbacuju se novi recepti za popularnu detoksikaciju. Ljudi ugrožavaju zdravlje, a da toga nisu niti svjesni. Postupno uvođenje promjena u život i dugoročne promjene pokazat će se vrlo efikasnima, ako ih se pravilno upotrebljava. Tržnice i supermarketi prepuni su zdravih namirnica koje nikakvi napitci ne mogu zamijeniti. Donosimo vam savjete kako se na zdrav način možete pobrinuti o vlastitom zdravlju.

Priznajte da na godišnjoj razini zasigurno nekoliko puta razmišljate o detoksikaciji organizma – bilo da je riječ o vremenu nakon blagdana i prežderavanja ili pripremama za nadolazeću ljetnu sezonu. Svi imamo nesigurnosti – neki više, neki manje. Hrvatska je jedna od zemalja koje su među najgore pozicioniranim državama EU-a kad je u pitanju pretilost. Svakome u životu, a posebice studentima i tinejdžerima, dođe trenutak u kojemu se osjećaju neugodno u svome tijelu. Neki imaju opravdan razlog, dok s druge strane postoje ljudi koji to govore, iako to sami ne misle, samo kako bi se nahranili komplimentima drugih.

Kada se odlučite krenuti na put ka zdraviju i boljem životu, detoksikacija može, ali najčešće ne bi trebala, poslužiti kao rješenje. Promjena načina prehrane, ali i života u tom pogledu, trebala bi biti dugoročna. Uz trud i ustrajnost, nakon određenog vremena uvidjet ćete plodove svoga rada. Popularni detox nije najlakši put do željenog zdravlja ili izgleda. Nikakvi čajevi za otapanje masnoće i voda s limunom ili kojekakvim sastojcima neće vam trajno pomoći. Klonite se smoothieja ako nemate nijedan pošten obrok prepun nutricionističkih vrijednosti potrebnih za funkcioniranje organizma. Pumpanje imunološkog sustava vitaminima i istovremen gubitak kilograma moguć je i na drugačije načine. Na primjer, na internetu se mogu pronaći stotine recepata koji su istovremeno nutricionistički hranjivi i pripomažu gubitku kilograma. U današnje vrijeme, tržnice i supermarketi imaju izvrsnu raznovrsnu ponudu voća i povrća uz pomoć kojih vam je cilj zagarantiran. Postavite si nekoliko manjih ciljeva kako bi svaki bio dodatna motivacija kada ga ostvarite. Znanstvenici kažu kako je potreban 21 dan kako bi vam nešto postalo navika. Zato, kada odlučite krenuti na avanturu promjene prehrambenih navika, dajte organizmu vremena jer se preko noći ništa ne postiže.

Predstavljamo vam nekoliko načina kako napraviti dugotrajnu detoksikaciju kojom možete postići mnogo više nego onim kratkim detoxom. Prvi je korak već gore spomenuto postavljanje nekoliko manjih ciljeva kako bi vas dosezanje svakog još više inspiriralo i održalo želju za promjenom. Zatim je važno hraniti se zdravo, jesti u granicama te si postupno smanjivati obroke, no nemojte zaboraviti da ne smijete previše smanjiti količinu koju unosite u organizam. Sastavite si, uz tri obroka, još dva međuobroka kojima ćete nadomjestiti želju za slatkim ili grickalicama. Ako niste tipovi za teretanu ili nekakve treninge, pokušajte šetati barem sat vremena na dan. Ako imate vremena za mobitel i društvene mreže, pronaći ćete vremena i za šetnju. Također, vrlo je važno da ne skačete na vagu svaki dan. Odredite si u mjesec dana dva ili tri vaganja i ne opterećujte se previše kilažom. Nakon nekog vremena rezultati će se vidjeti, iako možda na kilogramima nećete to previše osjetiti. Da ne zaboravimo, morate unositi što više tekućine možete, pritom mislimo na vodu, a ne gazirana pića ili sokove. Probajte izbjegavati šećer u hrani i piću, no nemojte kupovati pića na kojima piše da su bez šećera, zato što je to čista kemija, a vi ste odlučili krenuti zdravo!

Primjena holivudskih detox programa vrlo često nije ništa drugo nego prevara. Ne u smislu da vam izbijaju novce iz džepa, već nije potrebno unositi 3 smoothieja na dan narednih nekoliko dana. Ili pak u svijetu popularni celery juice.

Gubite kilograme na zdrav, organizmu prihvatljiv način. Ne vrijedi vam 3 dana detoksikacije, a drugih 362 dana prežderavanja svakojakim jelima. Vrlo često detox dijete sadrže mali udio energije u hrani ili piću koju konzumirate. Tijelu su potrebne masti, proteini, ugljikohidrati te druge nutricionističke vrijednosti, ali sve u određenoj mjeri. Nerijetko vam se, ako detox potraje, može pogoršati krvna slika. Više informacija o tome kako detoksikacija djeluje na vaš organizam možete pronaći na poveznici

Komentari na članak

Vezani članci

Bakteriofag

Napredak u medicini

Liječenje bakterijskih infekcija bez antibiotika postaje moguće

Budući da su s vremenom brojne bakterije razvile rezistenciju na antibiotike, a medicina tako naišla na veliku prepreku, otkriće nizozemskih znanstvenika moglo bi spasiti milijune života.

Plaža, hrana; izvor: https://pixabay.com/en/beach-bikini-blanket-clean-eating-1851002/

Zdrave grickalice

Pet finih zalogaja na plaži

Ljeto je u punom jeku. Ako ste izgubili inspiraciju za grickalice na plaži, donosimo vam nekoliko ideja za nutritivne ljetne zalogaje.

Osmijeh

Na današnji dan

FOTO: Nasmijati se treba svaki dan, a filmska fotogalerija će vam pomoći u tome

Ozbiljne situacije često izazivaju spontane trenutke smijeha poput trenutka kada je prijatelju iskliznula torta iz ruku, pa je i sam zaronio u nju. Dokazano je da smijeh zapravo jest lijek – rješavate se stresa i glavobolje koju vam zadaje, a i opuštate se. Donosimo vam deset komedija koje vas neće ostaviti ravnodušnima.

Teretana

Vježbanje bez nepotrebnog troška

Zašto ne biste trebali ići u teretanu i koja je alternativa

Na veoma jednostavan način uštedite vrijeme, novac i živce.

FOTO: i.imgflip.com

Savjeti za bolje raspoloženje

Krećite se, promijenite navike i prebrodite krizu

Svatko od nas može pasti u depresiju, no srećom, postoje načini da se iz nje izvučete u što kraćem roku.