Savjeti za bolje oblikovanje tijela

Promjenama u treniranju do boljih rezultata

FOTO

Pripreme ste za plažu ove godine shvatili ozbiljno – idete u teretanu, vježbate, hranite se zdravo (koliko studentske mogućnosti dopuštaju), ali rezultata nema? Možda vam naši savjeti pomognu da napredak bude što bolji!

Krenuli ste s odlascima u teretanu kako biste napravili nešto dobro za svoje tijelo prije plaže, bolje se osjećate i presretni ste što se vaše zdravlje poboljšava, ali još ne vidite konkretne rezultate na svome tijelu? Veliku promjenu ne možete očekivati preko noći, ali razmislite je li vrijeme za neke promjene u vašem režimu.

Pokušajte što više treninga provesti na drugoj spravi od one dosadašnje. Rutina može postati pomalo dosadna. Teretane imaju zaista široku ponudu sprava za različite vrste treninga pa zašto ne pitati stručnu osobu za savjet koja bi vam najviše odgovarala.

Ako vam vježbanje na spravama baš i ne ide, uvijek možete pokušati s klasičnim vježbama: trbušnjaci, čučnjevi, sklekovi – rade čuda, a svakako će unijeti malo dinamike u vaš trening. 

Tu su i grupne vježbe za koje mnogi tvrde da su im izvrstan poticaj, jer i kada nemaju volje za vježbom, grupna ih dinamika i zajedničke vježbe potaknu na rad. Tu je sve popularnija zumba, ali i satovi plesa koji uvelike pomažu u oblikovanju tijela.

Rezultati mogu biti vidljivi i u smanjenju obujma struka, nogu, ruku, a ne samo u broju na vagi. Stoga rezultate možete početi gledati na drugačiji način. 

Ako samo vježbate, a hranite se loše, vrijeme je za donošenje nove odluke. Često se kaže kako je pravilna prehrana pola posla, stoga je potrebno informirati se o ishrani te dodacima prehrani koje je poželjno koristiti nakon treninga. 

Ako ste odlučili da želite u roku mjesec dana smršavjeti pet kilograma, to i nije baš zdravo za vaš organizam. Stoga bi bilo poželjno promijeniti ciljeve, smanjiti ih i učiniti više mogućima. Tako će vaš napredak biti popraćen uspjehom, tijelo ostati zdravo, a motivacija postati veća. 

Razmislite o sklapanju prijateljstva s osobama koje često vidite u teretani. U dvoje je mnogo toga lakše, a s obzirom na to da se nalazite na istom mjestu, s tom osobom već imate nešto zajedničko. Ako imate natjecateljskog duha, malo natjecanja u izvršavanju dnevnih treninga može biti dodatna prednost. 

Ono najvažnije – budite strpljivi. Kao što se niste udebljali tijekom noći, ne možete očekivati da ćete smršavjeti u istom tom periodu. Ono što je ipak najvažnije od svega vaše je zdravlje, a i mali pomak i promjena životnih navika pozitivno djeluju u tom smjeru. Rezultati će početi dolaziti kad se budete najmanje nadali i kad budete najmanje razmišljali o tome. 

Komentari na članak

Vezani članci

Momčad nogomet

Na današnji dan

I Mario Mandžukić slavi 120. rođendan „Stare dame”

Nogometni klub Juventus koji su do sada pratili brojni usponi i padovi, afere i tragedije danas slavi 120. godina od svoga osnutka .

Stres; izvor: Pixabay

Savjeti uoči ispitnih rokova

Male stvari koje smanjuju ispitni stres

Tijekom ispitnih rokova dani uglavnom počinju i završavaju poznatim grčem u želucu. Bez obzira koliko se studenti svakodnevno šale na vlastiti račun, poznato je o kakvoj se zapravo količini stresa radi. Za početak poradite na smanjenju stresa, a onda će se i indeks popuniti.

Gerard Pique

Druga strana nogometa

FOTO: 10 najzgodnijih nogometaša s ovogodišnjeg Eura

Na ovogodišnjem Euru žene su mogle vidjeti puno više od samog nogometa. Puno je tu novih, lijepih lica koja su zaslužila postati dijelom najzgodnije momčadi.

SCool Fest

Bogat sportski, edukativni i zabavni program

Za spektakl na SCool Festu pobrinut će se Edo Maajka, Neno Belan i mnogi drugi

Studentski zbor Sveučilišta u Zagrebu, Studentski centar, RNB Confusion i rkf781.ru ponosno najavljuju najveći studentski festival SCool Fest u centru Zagreba.

Tomislav Zovko

Intervju s Tomislavom Zovkom iz tima Balkanfit

INTERVJU: Fitness trener i model otkriva kako doći do savršene forme za ljeto

Tomislav Zovko, član tima Balkanfit, savjetovao nam je kako pravilno vježbati i što uvrstiti u prehranu kako bismo ovog ljeta zasjali u kupaćem kostimu.