Savjeti za bolje oblikovanje tijela

Promjenama u treniranju do boljih rezultata

FOTO

Pripreme ste za plažu ove godine shvatili ozbiljno – idete u teretanu, vježbate, hranite se zdravo (koliko studentske mogućnosti dopuštaju), ali rezultata nema? Možda vam naši savjeti pomognu da napredak bude što bolji!

Krenuli ste s odlascima u teretanu kako biste napravili nešto dobro za svoje tijelo prije plaže, bolje se osjećate i presretni ste što se vaše zdravlje poboljšava, ali još ne vidite konkretne rezultate na svome tijelu? Veliku promjenu ne možete očekivati preko noći, ali razmislite je li vrijeme za neke promjene u vašem režimu.

Pokušajte što više treninga provesti na drugoj spravi od one dosadašnje. Rutina može postati pomalo dosadna. Teretane imaju zaista široku ponudu sprava za različite vrste treninga pa zašto ne pitati stručnu osobu za savjet koja bi vam najviše odgovarala.

Ako vam vježbanje na spravama baš i ne ide, uvijek možete pokušati s klasičnim vježbama: trbušnjaci, čučnjevi, sklekovi – rade čuda, a svakako će unijeti malo dinamike u vaš trening. 

Tu su i grupne vježbe za koje mnogi tvrde da su im izvrstan poticaj, jer i kada nemaju volje za vježbom, grupna ih dinamika i zajedničke vježbe potaknu na rad. Tu je sve popularnija zumba, ali i satovi plesa koji uvelike pomažu u oblikovanju tijela.

Rezultati mogu biti vidljivi i u smanjenju obujma struka, nogu, ruku, a ne samo u broju na vagi. Stoga rezultate možete početi gledati na drugačiji način. 

Ako samo vježbate, a hranite se loše, vrijeme je za donošenje nove odluke. Često se kaže kako je pravilna prehrana pola posla, stoga je potrebno informirati se o ishrani te dodacima prehrani koje je poželjno koristiti nakon treninga. 

Ako ste odlučili da želite u roku mjesec dana smršavjeti pet kilograma, to i nije baš zdravo za vaš organizam. Stoga bi bilo poželjno promijeniti ciljeve, smanjiti ih i učiniti više mogućima. Tako će vaš napredak biti popraćen uspjehom, tijelo ostati zdravo, a motivacija postati veća. 

Razmislite o sklapanju prijateljstva s osobama koje često vidite u teretani. U dvoje je mnogo toga lakše, a s obzirom na to da se nalazite na istom mjestu, s tom osobom već imate nešto zajedničko. Ako imate natjecateljskog duha, malo natjecanja u izvršavanju dnevnih treninga može biti dodatna prednost. 

Ono najvažnije – budite strpljivi. Kao što se niste udebljali tijekom noći, ne možete očekivati da ćete smršavjeti u istom tom periodu. Ono što je ipak najvažnije od svega vaše je zdravlje, a i mali pomak i promjena životnih navika pozitivno djeluju u tom smjeru. Rezultati će početi dolaziti kad se budete najmanje nadali i kad budete najmanje razmišljali o tome. 

Komentari na članak

Vezani članci

Početak

Vodič kroz novogodišnje odluke

Kako definirati, ali i ispuniti novogodišnje odluke

Novogodišnje odluke nas čine najvećim lažljivcima jer, nakon što ih pomno sastavimo, rijetko ih se pridržavamo. Donosimo vam kratki vodič kako tome stati na kraj i kako se zaista pridržavati donesenih odluka.

Kenan Crnkić

Predstavljanje knjige

Motivacijski stručnjak Kenan Crnkić otkriva 7 tajni uspjeha

Znate li da vaš uspjeh i sreća ovise samo o vama? Besplatno posjetite svojevrsno predavanje koje vam može promijeniti život.

Studentski stan

Savjeti za početak samostalnog života

15 pitanja koja obavezno morate postaviti stanodavcu prije najma stana

Mladi ste, studirate i pokušavate pronaći stan koji bi na sve načine ispunio vaše najosnovnije zahtjeve potrebne kako za mirno učenje, tako i za pokoju kavicu ili boravak u parku. Donosimo vam popis stvari na koje biste morali pripaziti prilikom najma stana.

Spavanje

Nakupljanje stresa

Bolest novog doba: adrenalni umor

Živimo u jako ubrzanom vremenu u kojem je stres svakodnevna pojava. Objašnjavamo njegove nuspojave i način borbe portiv istih.

Djevojka leži u krevetu

Budite se odmorni i veseli

Pet savjeta za uklanjanje smetnji koje vam narušavaju san

Naše zdravlje uvelike ovisi o pravilnom spavanju. Iako nam često san narušavaju bolovi i ostale smetnje poput hrkanja, postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da se budite s osmijehom.