Savjeti za bolje oblikovanje tijela

Promjenama u treniranju do boljih rezultata

FOTO

Pripreme ste za plažu ove godine shvatili ozbiljno – idete u teretanu, vježbate, hranite se zdravo (koliko studentske mogućnosti dopuštaju), ali rezultata nema? Možda vam naši savjeti pomognu da napredak bude što bolji!

Krenuli ste s odlascima u teretanu kako biste napravili nešto dobro za svoje tijelo prije plaže, bolje se osjećate i presretni ste što se vaše zdravlje poboljšava, ali još ne vidite konkretne rezultate na svome tijelu? Veliku promjenu ne možete očekivati preko noći, ali razmislite je li vrijeme za neke promjene u vašem režimu.

Pokušajte što više treninga provesti na drugoj spravi od one dosadašnje. Rutina može postati pomalo dosadna. Teretane imaju zaista široku ponudu sprava za različite vrste treninga pa zašto ne pitati stručnu osobu za savjet koja bi vam najviše odgovarala.

Ako vam vježbanje na spravama baš i ne ide, uvijek možete pokušati s klasičnim vježbama: trbušnjaci, čučnjevi, sklekovi – rade čuda, a svakako će unijeti malo dinamike u vaš trening. 

Tu su i grupne vježbe za koje mnogi tvrde da su im izvrstan poticaj, jer i kada nemaju volje za vježbom, grupna ih dinamika i zajedničke vježbe potaknu na rad. Tu je sve popularnija zumba, ali i satovi plesa koji uvelike pomažu u oblikovanju tijela.

Rezultati mogu biti vidljivi i u smanjenju obujma struka, nogu, ruku, a ne samo u broju na vagi. Stoga rezultate možete početi gledati na drugačiji način. 

Ako samo vježbate, a hranite se loše, vrijeme je za donošenje nove odluke. Često se kaže kako je pravilna prehrana pola posla, stoga je potrebno informirati se o ishrani te dodacima prehrani koje je poželjno koristiti nakon treninga. 

Ako ste odlučili da želite u roku mjesec dana smršavjeti pet kilograma, to i nije baš zdravo za vaš organizam. Stoga bi bilo poželjno promijeniti ciljeve, smanjiti ih i učiniti više mogućima. Tako će vaš napredak biti popraćen uspjehom, tijelo ostati zdravo, a motivacija postati veća. 

Razmislite o sklapanju prijateljstva s osobama koje često vidite u teretani. U dvoje je mnogo toga lakše, a s obzirom na to da se nalazite na istom mjestu, s tom osobom već imate nešto zajedničko. Ako imate natjecateljskog duha, malo natjecanja u izvršavanju dnevnih treninga može biti dodatna prednost. 

Ono najvažnije – budite strpljivi. Kao što se niste udebljali tijekom noći, ne možete očekivati da ćete smršavjeti u istom tom periodu. Ono što je ipak najvažnije od svega vaše je zdravlje, a i mali pomak i promjena životnih navika pozitivno djeluju u tom smjeru. Rezultati će početi dolaziti kad se budete najmanje nadali i kad budete najmanje razmišljali o tome. 

Komentari na članak

Vezani članci

Sager i Bryant

Craig Sager vratio se na posao

Legendarni novinar pobijedio bolest i vratio se na male ekrane

Američki novinar Craig Sager (63) vratio se na posao nakon duge i teške borbe s leukemijom.

anksioznost

Radne pobjede

Kako prevladati osjećaj anksioznosti na novom poslu

Ako ste našli novi posao zbog kojeg ste sretni, ali vam se u jednu ruku javlja i osjećaj straha zbog novog ranog okruženja, u članku vam donosimo korisne savjete kako na najefektivniji način prevladati početnu anksioznost.

Obnova studentskih domova - paviljon na Cvjetnom

Stanje nakon obnove

U Cvjetnom još uvijek ne cvjetaju ruže

Pristižu studenti u obnovljeni SD Cvjetno naselje. Saznajte čime su nezadovoljni i zbog čega su oduševljeni.

Post Erasmus

Back To Reality

VIDEO: Preživite povratak s Erasmusa na najbezbolniji način!

Najbolji semestar ikad! U stranom si gradu i, zajedno s još nekolicinom tebi predragih ljudi iz svakog kutka svijeta, vodiš novi samostalni život ... Imaš novu malu obitelj s Erasmusa. Baš kad pomisliš da će taj „najbolji-semestar-ikad“ zauvijek trajati, probudiš se i zadnji je dan Erasmusa.

Kampiranje znak

Neka sve bude spremno za zabavu pod zvijezdama

14 savjeta za što bolje kampiranje

Mnogi sanjaju o odlasku na kampiranje s dobrom ekipom i pregršt zabave, no rijetki su opremljeni i pripremljeni za to. Uz pomoć ovih savjeta pobrinite se da vas priroda ne uhvati nespremne.