Izbjegnite ispitni stres

Savjeti koji će vam olakšati učenje za ispite

Hrana za učenje

Kako bi se što bolje pripremili za ispite i izbjegli veliki stres, pokušajte slijediti ove savjete. Osim što ćete postići dobre rezultate, sačuvat ćete i svoje zdravlje.

Ispitni su rokovi noćna mora svakog studenta. Neprospavane noći, borba s vremenom, stres i panika najbolje opisuju ovo razdoblje. Zato vam donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da što lakše preživite ispitno doba te sačuvate svoje zdravlje

Hrana

Najvažnije je od svega pravilna i uravnotežena prehrana koja će vašem organizmu dati potrebnu energiju i snagu. Kombinirajte namirnice bogate hranjivim tvarima i niskim energetskim sadržajem kako bi u organizam unijeli potreban udio vitamina, minerala, bjelančevina i zdravih masnoća.

Izbjegavajte brzu i nezdravu hranu te kavu i ostale kofeinske napitke jer vas oni drže budnima kratko vrijeme, a kada prestanu djelovati još više ste umorni. Umjesto toga pijte vodu ili čajeve bez šećera.

Iako vam se čini nezamislivim pronaći malo vremena za pripremu obroka, ako se dobro organizirate i unaprijed napravite plan prehrane, uspjet ćete pronaći 15 minuta za pripremu zdravog obroka. Dan prije odredite što ćete jesti i kada u skladu s vašim rasporedom.

Tjelovježba

Uz pravilnu prehranu važna je i pravilna tjelovježba. Pronađite nešto što vas zanima i svaki dan odvojite 15-30 minuta za tjelovježbu, što će vam pomoći da se oslobodite napetosti i tjeskobe. Trčanje, hodanje, vožnja bicikla i ostale kardio vježbe vraćaju energiju i popravljaju raspoloženje. A u borbi protiv stresa odličan su izbor joga i pilates jer pomažu uspostaviti vezu između tijela i uma različitim vježbama.

Spavanje

Nepravilan ritam spavanja i buđenja, odnosno nedostatak sna utječe na psihičko i fizičko zdravlje Narušava rad metabolizma, uzrokuje pad imunološkog sustava, izaziva depresiju te utječe na koncentraciju i pamćenje. A kako biste mogli normalno funkcionirati i pripremiti se za ispite morate biti naspavani i odmorni. Zato izbjegavajte učenje do kasno u noć i naspavajte se prije ispita jer će vam to pomoći da se koncentrirate.

Planiranje i organizacija

Iako se čini kompliciranim i neizvedivim planirati unaprijed, organiziranost je preduvjet za dobar uspjeh. Pokušajte napraviti dobar i jasan plan koji će vam pomoći da ne izgubite kontrolu i ispunite svoje obaveze.

Odredite prioritete te ih usporedite sa svojim mogućnostima i sposobnostima jer si postavljanjem nerazumnih i previsokih zahtjeva stvarate  dodatni stres i pritisak. Najvažnije je pravilno rasporediti vrijeme za učenje i ostaviti dovoljno vremena za odmor i opuštanje.

Komentari na članak

Vezani članci

Regional Case Study

Studentsko natjecanje

Rješavanjem poslovnih slučajeva na Regional Case Studyju do 12 000 kuna

Prijave za Regional Case Study otvorene su do 9. studenog. Natjecatelje očekuju četiri poslovna slučaja i nagradni fond od 12 000 kuna.

Promocija studenata

Diplomski studij

Asseco dodjeljuje stipendije studentima FER-a, FOI-ja i PMF-a

Iznos mjesečne stipendije jest 2000 HRK, a ugovor se potpisuje na 12 mjeseci, s mogućnošću produljenja do trenutka diplomiranja.

party

Tulum bez stresa

Jednostavni trikovi za vrhunski tulum

Trikovi koji će vas riješiti stresa oko pripreme tuluma.

Učenje

Obrazovanje putem Interneta

Postanite Master of Business Administration pomoću online tečajeva!

Razmišljate o poslovnoj školi, no odbijaju vas visoke cijene školarine? Online internetski tečajevi na Courseri i sličnim platformama približno predstavljaju osnovni nastavni plan vrhunskih MBA programa.

Tečaj hrvatskoga znakovnog jezika

Čakovec, Osijek, Split, Varaždin, Vinkovci i Zagreb

Otvorene prijave za tečaj hrvatskog znakovnog jezika

Hrvatska udruga gluhoslijepih osoba Dodir otvorila je prijave za tečaj hrvatskog znakovnog jezika 2015/2016 u šest hrvatskih gradova. Prijave se primaju do 4. listopada 2015., a prijaviti se mogu svi zainteresirani građani, bez obzira na dobnu skupinu kojoj pripadaju.