Izbjegnite ispitni stres

Savjeti koji će vam olakšati učenje za ispite

Hrana za učenje

Kako bi se što bolje pripremili za ispite i izbjegli veliki stres, pokušajte slijediti ove savjete. Osim što ćete postići dobre rezultate, sačuvat ćete i svoje zdravlje.

Ispitni su rokovi noćna mora svakog studenta. Neprospavane noći, borba s vremenom, stres i panika najbolje opisuju ovo razdoblje. Zato vam donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da što lakše preživite ispitno doba te sačuvate svoje zdravlje

Hrana

Najvažnije je od svega pravilna i uravnotežena prehrana koja će vašem organizmu dati potrebnu energiju i snagu. Kombinirajte namirnice bogate hranjivim tvarima i niskim energetskim sadržajem kako bi u organizam unijeli potreban udio vitamina, minerala, bjelančevina i zdravih masnoća.

Izbjegavajte brzu i nezdravu hranu te kavu i ostale kofeinske napitke jer vas oni drže budnima kratko vrijeme, a kada prestanu djelovati još više ste umorni. Umjesto toga pijte vodu ili čajeve bez šećera.

Iako vam se čini nezamislivim pronaći malo vremena za pripremu obroka, ako se dobro organizirate i unaprijed napravite plan prehrane, uspjet ćete pronaći 15 minuta za pripremu zdravog obroka. Dan prije odredite što ćete jesti i kada u skladu s vašim rasporedom.

Tjelovježba

Uz pravilnu prehranu važna je i pravilna tjelovježba. Pronađite nešto što vas zanima i svaki dan odvojite 15-30 minuta za tjelovježbu, što će vam pomoći da se oslobodite napetosti i tjeskobe. Trčanje, hodanje, vožnja bicikla i ostale kardio vježbe vraćaju energiju i popravljaju raspoloženje. A u borbi protiv stresa odličan su izbor joga i pilates jer pomažu uspostaviti vezu između tijela i uma različitim vježbama.

Spavanje

Nepravilan ritam spavanja i buđenja, odnosno nedostatak sna utječe na psihičko i fizičko zdravlje Narušava rad metabolizma, uzrokuje pad imunološkog sustava, izaziva depresiju te utječe na koncentraciju i pamćenje. A kako biste mogli normalno funkcionirati i pripremiti se za ispite morate biti naspavani i odmorni. Zato izbjegavajte učenje do kasno u noć i naspavajte se prije ispita jer će vam to pomoći da se koncentrirate.

Planiranje i organizacija

Iako se čini kompliciranim i neizvedivim planirati unaprijed, organiziranost je preduvjet za dobar uspjeh. Pokušajte napraviti dobar i jasan plan koji će vam pomoći da ne izgubite kontrolu i ispunite svoje obaveze.

Odredite prioritete te ih usporedite sa svojim mogućnostima i sposobnostima jer si postavljanjem nerazumnih i previsokih zahtjeva stvarate  dodatni stres i pritisak. Najvažnije je pravilno rasporediti vrijeme za učenje i ostaviti dovoljno vremena za odmor i opuštanje.

Komentari na članak

Vezani članci

desk

Sezona učenja

Bezbrižan prolaz preostalih kolokvija nadohvat ruke

Važnije je učiti učinkovito nego učiti puno. To nije lagan zadatak, posebno kad stres i obaveze pokucaju na vrata. Stoga vam otkrivamo neobične trikove kako što bolje i kvalitetnije učiti.

Glad

Zašto smo uvijek gladni?

Najčešći uzroci neugodnog osjećaja neprestane gladi

Onaj osjećaj kad ste gladni nakon jela. Gladni ste i nakon ponovnog jela te nakon još jednog jela. Neprestani osjećaj gladi neugodna je pojava čiji se uzročnici nalaze u našem tijelu. Donosimo najčešće razloge stalne gladi.

Gradnja domova

Poboljšanje studentskoga standarda

Gradnja studentskih domova na riječkom kampusu

Na riječkom je kampusu u tijeku gradnja studentskih domova koji bi trebali biti gotovi do srpnja ove godine. Gradnju dijelom financira Grad Rijeka, a dijelom je financiraju Europski fondovi, i to čak u iznosu od 178 milijuna kuna.

Naslovna

Buđenje bez muke

Savjeti za bezbolan jutarnji rastanak s krevetom

Znamo da je rano ustajanje većini studenata trn u oku, stoga vam donosimo hrpu savjeta prakticiranjem kojih ćete si produljiti ostanak u toplom zagrljaju kreveta.

Predavanje predsjednice Ustavnog suda RH

Udruga Pravnik

Pozivaju li se sudovi na načelo demokracije, pita se predsjednica Ustavnog suda

Udruga Pravnik organizirala je predavanje predsjednice Ustavnog suda RH. Brojni studenti su se zainteresirali za aktualne probleme hrvatskog pravosuđa.