Ispitni rokovi i san

Učinak energetskih pića na vaše tijelo – koliko je loš?

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/20/Running_Man_Kyle_Cassidy.jpg

Nuspojave pretjeranog korištenja energetskih pića mogu znatno naštetiti vašem zdravlju, no ako ih konzumirate povremeno i ne postanete ovisnik o kofeinu, ona vam mogu pomoći u održavanju budnosti u situacijama kada zagusti.

Polako dolazi vrijeme ispitnih rokova, svi studenti su u potrazi za načinom da što dulje ostanu budni, a da što manje vremena provedu spavajući, jer ipak svaka je sekunda bitna da u mozak uđe još koja informacija iz pojedinog predmeta. Kada dođe razdoblje učenja, mnogo ljudi počinje uzimati velike doze kofeina koje ih drže budnima, a jedan od njegovih izvora je u energetskim pićima. No, kakav ona utjecaj ostavljaju na zdravlje te koje su preporučene količine unosa energetskih pića u tijelo? 

Za početak, trebate znati što zapravo napravite sebi kada konzumirate energy drink. Prvi važan sastojak je kofein, koji stimulira središnji živčani sustav te povećava broj otkucaja srca i krvni tlak, zbog čega ćete pooštriti svoju pažnju, no on također dehidrira tijelo. Energetska pića u svojem sastavu imaju i taurin, koji je neesencijalna aminokiselina, odnosno naše tijelo ju samo proizvodi. On poboljšava rad kardiovaskularnog i mišićnog sustava, a od njegove količine u energyjima ne možete imati nikakve nuspojave. Za kraj, u energetskim pićima je važno prisustvo B vitamina, koji omogućuju da se hrana pretvori u energiju, a većina ljudi kroz samu prehranu održava njihovu razinu na prirodan način.

Ono što je definitivno problematično u sastavu energetskih pića je količina šećera. On predstavlja veliki izvor energije, no njegova preporučena dnevna doza je 25 grama, a prosječna limenka energyja od 250 ml sadrži i koji gram više. O štetnosti šećera ne treba puno pričati, no ipak potrebno je reći da on može dovesti do povećanog rizika od srčanog udara, dijabetesa, raka, depresije, starenja kože i brojnih drugih problema.

A što vam se sve može dogoditi od svakodnevne konzumacije energetskih pića? Prvenstveno povećavate rizik od srčanog udara, što je potvrdilo i istraživanje američkih kardiologa iz 2016. godine, u kojem je navedeno da svakim unosom energyja doprinosite srčanim aritmijama. Unos prevelike količine kofeina može dovesti do glavobolja i migrena, kao i do povremenih napada panike koji su povezani s nastankom anksioznosti. Silni šećer može dovesti do pojave dijabetesa, kao i do nesanice, koja za sobom vuče brojne zdravstvene probleme. Ostale tegobe do kojih može doći su povraćanje, nervoza, povišenje krvnog tlaka te agresija.

Ako se držimo stare izreke da je sve zdravo u umjerenim količinama, to se može primijeniti i na uporabu energetskih pića. Ako ponekad zagusti i trebate nešto što će vas održati budnima, konzumacija kofeina općenito vam ne može naštetiti, no to ne treba pretvoriti u naviku. Zdravstvene tegobe od svakodnevne upotrebe energyja su i više nego poznate, zato treba na vrijeme ograničiti njihovo konzumiranje i paziti na vlastito zdravlje.

Komentari na članak

Vezani članci

Hrana za učenje

Pet jednostavnih načina

Poboljšajte učenje i pamćenje uz jednostavne trikove

Kako biste na vrijeme bili spremni za ljetne rokove i sve njihove izazove, donosimo vam pet laganih načina kojima možete olakšati učenje i poboljšati pamćenje.

energetski napitak

Ne baš zdrav izbor

Štetne posljedice redovitog ispijanja energetskih pića

Bočica energetskoga napitka popularan je način dobivanja neophodne energije kada jednostavno nemate vremena za spavanje. No, opasnosti u kojima se vaše srce i krvne žile nalaze ako stvorite naviku redovitog ispijanja energetskih pića, nije vrijedan rizika.

https://pixabay.com/en/learn-media-internet-medium-977545/

Online učenje

Stranice korisne za stjecanje znanja na jednom mjestu

Donosimo popis stranica koje uvelike pomažu pri savladavanju gradiva, proširuju vidike ili donose novu stavku u naše životopise!

Mirovni studiji

Poziv „nemirnima“

Otvorene su prijave za novu generaciju polaznika Mirovnih studija

Centar za mirovne studije od 1997. godine organizira neformalni obrazovni program Mirovni studiji za sve građane željne djelovanja, koje će potaknuti društvene promjene. Ako želite propitivati teoriju u kombinaciji s praktičnim i iskustvenim učenjem, ovo je vaša prilika.

Fun science

Zabavna znanost

15 zabavnih prilika za učenje

Biologija, matematika, kemija i fizika... Nekima ti pojmovi i dalje bude loša sjećanja na formule i dosadne udžbenike. No, danas o svemu tome možemo učiti na puno zabavniji način.