Ispitni rokovi i san

Učinak energetskih pića na vaše tijelo – koliko je loš?

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/20/Running_Man_Kyle_Cassidy.jpg

Nuspojave pretjeranog korištenja energetskih pića mogu znatno naštetiti vašem zdravlju, no ako ih konzumirate povremeno i ne postanete ovisnik o kofeinu, ona vam mogu pomoći u održavanju budnosti u situacijama kada zagusti.

Polako dolazi vrijeme ispitnih rokova, svi studenti su u potrazi za načinom da što dulje ostanu budni, a da što manje vremena provedu spavajući, jer ipak svaka je sekunda bitna da u mozak uđe još koja informacija iz pojedinog predmeta. Kada dođe razdoblje učenja, mnogo ljudi počinje uzimati velike doze kofeina koje ih drže budnima, a jedan od njegovih izvora je u energetskim pićima. No, kakav ona utjecaj ostavljaju na zdravlje te koje su preporučene količine unosa energetskih pića u tijelo? 

Za početak, trebate znati što zapravo napravite sebi kada konzumirate energy drink. Prvi važan sastojak je kofein, koji stimulira središnji živčani sustav te povećava broj otkucaja srca i krvni tlak, zbog čega ćete pooštriti svoju pažnju, no on također dehidrira tijelo. Energetska pića u svojem sastavu imaju i taurin, koji je neesencijalna aminokiselina, odnosno naše tijelo ju samo proizvodi. On poboljšava rad kardiovaskularnog i mišićnog sustava, a od njegove količine u energyjima ne možete imati nikakve nuspojave. Za kraj, u energetskim pićima je važno prisustvo B vitamina, koji omogućuju da se hrana pretvori u energiju, a većina ljudi kroz samu prehranu održava njihovu razinu na prirodan način.

Ono što je definitivno problematično u sastavu energetskih pića je količina šećera. On predstavlja veliki izvor energije, no njegova preporučena dnevna doza je 25 grama, a prosječna limenka energyja od 250 ml sadrži i koji gram više. O štetnosti šećera ne treba puno pričati, no ipak potrebno je reći da on može dovesti do povećanog rizika od srčanog udara, dijabetesa, raka, depresije, starenja kože i brojnih drugih problema.

A što vam se sve može dogoditi od svakodnevne konzumacije energetskih pića? Prvenstveno povećavate rizik od srčanog udara, što je potvrdilo i istraživanje američkih kardiologa iz 2016. godine, u kojem je navedeno da svakim unosom energyja doprinosite srčanim aritmijama. Unos prevelike količine kofeina može dovesti do glavobolja i migrena, kao i do povremenih napada panike koji su povezani s nastankom anksioznosti. Silni šećer može dovesti do pojave dijabetesa, kao i do nesanice, koja za sobom vuče brojne zdravstvene probleme. Ostale tegobe do kojih može doći su povraćanje, nervoza, povišenje krvnog tlaka te agresija.

Ako se držimo stare izreke da je sve zdravo u umjerenim količinama, to se može primijeniti i na uporabu energetskih pića. Ako ponekad zagusti i trebate nešto što će vas održati budnima, konzumacija kofeina općenito vam ne može naštetiti, no to ne treba pretvoriti u naviku. Zdravstvene tegobe od svakodnevne upotrebe energyja su i više nego poznate, zato treba na vrijeme ograničiti njihovo konzumiranje i paziti na vlastito zdravlje.

Komentari na članak

Vezani članci

Hrana za učenje

Pet jednostavnih načina

Poboljšajte učenje i pamćenje uz jednostavne trikove

Kako biste na vrijeme bili spremni za ljetne rokove i sve njihove izazove, donosimo vam pet laganih načina kojima možete olakšati učenje i poboljšati pamćenje.

učenje - naslovna

Brzo i bezbolno učenje

Inovativna metoda kojom možete naučiti bilo što u samo 20 sati

Koristeći metodu Josha Kaufmana, u samo dvadeset sati, uz malo dobre organizacije i puno upornosti, možete naučiti ono što želite.

Gladijatori – igraj se i uči!

Predstavljanje pop-up slikovnice i bojanke

Inovativan, zabavan i interaktivan način učenja o kulturnoj baštini

Manifestacija „Spectacvla Antiqva“, mobilne aplikacije, slikovnica i bojanka „Gladijatori – igraj se i uči!“ te pilot suveniri doprinose revitalizaciji antičkog naslijeđa, jačaju identitet i prepoznatljivost Pule i Istre na mapi kulturnog turizma te razvijaju „brand“ Pula+heritage.

Kava panda

Kava i učenje

Jeste li znali ove stvari o kavi?

Kavu je bolje piti poslije učenja zbog procesa koje uzrokuje u mozgu, a koji djeluju na bolje pamćenje, smatraju znanstvenici. Saznajte još interesantnih činjenica!

Lynda

21 dan da steknete novu vještinu

LinkedIn i Lynda.com nude besplatne tečajeve svojim korisnicima!

Elektroničke su poruke korisnici trebali dobiti prije par dana pa, ako još niste, brzo prihvatite ovu dragocjenu LinkedIn ponudu i steknite novu vještinu!