Hranom protiv depresije

Ukusni i zdravi zalogaji koji će vam popraviti raspoloženje

1

U hladnim jesenskim danima svima nam trebaju dodatne količine sreće. Budući da smo toga svjesni, pripremili smo za vas popis nadasve finih i lako dostupnih namirnica koje će vam nacrtati osmijeh na lice.

Poznato je da je hrana ono što nas sve čini izuzetno sretnima, no ponekad je teško izbalansirati fino, brzo i još k tome zdravo. Iako svi nastojimo jesti zdravu hranu i održavati vlastitu prehranu uravnoteženom, a znanstveno je dokazano da takva hrana doprinosi i pozitivnoj energiji, toga se nije lako držati kad ste imali loš dan i samo želite uroniti u lonac pun Nutelle. Donosimo vam, stoga, popis namirnica konzumacijom kojih ćete se automatski pretvoriti u glavnog veseljaka ekipe, a koje su, osim što su ukusne, u umjerenim količinama i zdrave. Bacite pogled, obećavamo da ćete se iznenaditi!

Čokolada

Dok ste čitali popis, vjerojatno ste mislili da je ovo još jedan članak o neukusnoj zelenjavi i niste mogli ni zamisliti da će se na popisu naći namirnica koja vam usta razvlači u osmijeh čim pomislite na nju. Sad vam sve to zvuči predobro da bi bilo istinito i zabrinuto bacate pogled na količinu kalorija 300-gramske Milke koju ste upravo izvadili iz frižidera. Možete se opustiti jer znanstveno je dokazano da čokolada sadrži antioksidanse, poput magnezija, koji opuštaju krvne žile, a samim time snižavaju krvni tlak i poboljšavaju cirkulaciju. Oboružavanje s nekoliko redaka čokolade sa 70 postotnim udjelom kakaa tjedno, smanjit će vam umor i depresiju. Stoga se ne osjećajte krivima ako se počastite tamnom čokoladom dva, tri puta tjedno. Mi sigurno nećemo.

FOTO: Wikipedia

Kava

Znamo svi da je studentima kava najdraže piće. Dobro, jedno od najdražih. Kava je definitivno prva pomoć onima koji nisu skloni ranom ustajanju, a i onima koji nisu skloni kasnom lijeganju. Kad treba rastjerati maglu iz glave, tu je kava. Nije ni čudno što su Hrvati nacija koja je ispijanje kave pretvorila u umijeće i koja uz nju može sjediti satima. Ovaj je svakodnevni napitak bogat serotoninom i dopaminom, kemikalijama pobjednicima nad negativnom energijom. Tu je još i kofein kojemu možemo zahvaliti za živahnost, a sve su to razlozi zbog kojih ćete ubuduće u jutarnjoj kavici uživati bez imalo grižnje savjesti.

FOTO: Pixabay

Jaja

Hrvati su nacija ljubitelja jaja, bila ona poširana, kuhana ili pripremljena kao omlet, a vjerujemo da ne postoji nitko tko nije čuo za onu poznatu izreku naših starih: Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje. Da oni nisu vjerovali u glupost, pokazala su nam znanstvena istraživanja koja tvrde da su jaja fantastičan izvor proteina koji pomažu u održavanju mišićne mase. Osim toga, bogata su vitaminom D koji igra važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava te sprječava kašalj, prehladu i kihanje. Naravno, poznato je i da konzumiranje hrane bogate vitaminom D može dramatično pomoći u obrani od depresivnih misli, kao i pri mršavljenju. Što ćete ono sutra doručkovati?

FOTO: Pinterest

Bobice

Iako su jagode, maline i kupine sezonsko voće, nemamo ništa protiv njih serviranih usred zime za doručak, kao desert, u jogurtu ili finom smoothieju. Poznato je da je bobičasto voće borac protiv depresije, ali i da smanjuje upale u tijelu. Osim toga, puno je antioksidansa pa će vam, osim crtanja osmijeha na licu, pomoći i u borbi protiv starenja, kao i pridonijeti ljepšem izgledu kože. Zato, koliko god voljeli mandarine i ostale antivirusne proizvode, napravite mjesta na vlastitom meniju i za bobice. Višestruko će vam se isplatiti.

FOTO: Pinterest

Orašasti plodovi

Već i vrapci na granama znaju da su orašasti plodovi i sjemenke bogati kalorijama i masti, ali i da su ključni za zdravu i uravnoteženu prehranu. Ova grickalica sadrži spoj poznat kao melatonin koji ne samo da izaziva san nego i smanjuje srčane bolesti, sprječava dijabetes i bori se protiv hormona stresa. Ako želite sjajniju kožu i kosu, orasi će vam također pomoći. Jesmo li naveli dovoljno razloga da dnevnu dozu čipsa zamijenite orašastim polodovima ili sjemenkama? Pokušajte, vjerujemo da će vam se isplatiti.

FOTO: Wikipedia

Banane

Osim što su jedan od omiljenih studentskih međuobroka jer daju dodatnu energiju, banane su poznate i po visokom udjelu kalija koji snižava otkucaje srca te rizik od moždanog udara, kao i artritis. Banane sadrže i visok udio vitamina B koji smanjuje depresiju. Stoga, drugi put kad se nađete u menzi i budete u dvojbi banana ili krafna, odlučite se za bananu. Odmah ćete biti sretniji, a i dugoročno će vam vratiti toliko potrebnu energiju.

FOTO: Wikipedia

Tjestenina

Sad čitate popis i ne vjerujete da smo vas obradovali dodavši na njega još jednu namirnicu koju valjda vole svi na svijetu. Ugljikohidrati su poznati kao sastojak koji podiže raspoloženje, a postoji li bolji izvor ugljikohidrata od nemasne tjestenine? Budući da sadrže velike količine serotonina, čak će i mala porcija tjestenine kao priloga ručku otpustiti dovoljno endorfina i vitamina B da vas sreća drži ostatak dana. Što možemo dodati, osim hvala susjedima Talijanima na ovoj poslastici!

FOTO: Wikipedia

Losos

Iako nije svakodnevni obrok u studentskim menzama, počastite se barem tu i tamo ovom finom ribom. Losos je zbog visokog udjela omega 3 masnih kiselina jako dobar za srce, a osim toga, pomaže i pri depresiji, razdražljivosti, tjeskobi i bijesu. Osim lososa, tjeskobu će uspješno odagnati haringa, sardine i skuša. Sjetite se toga idući petak kad u menzi posegnete za bečkim i pomfritom.

FOTO: Wikipedia

Komentari na članak

Vezani članci

foto

Halloween na studentski način

FOTO: Zastrašujuće i zabavne proslave Noći vještica na američkim sveučilištima

Stigla je Noć vještica, jedna od najiščekivanijih noći u SAD-u. Saznajte kako se ovaj praznik slavi na studentski način uz naš popis najluđih tradicija poznatih američkih sveučilišta.

In memoriam

Dubravka Pešorda

Sve što ti nisam stigla reći: In memoriam

Znate, ja vjerujem da je „ubiti se” potpuno krivi izraz. Ne ubijamo se. Jednostavno gubimo dugu, iscrpljujuću bitku da ostanemo na životu. Kad netko umre od duge, fizičke bolesti, ljudi suosjećajno kimaju glavama i govore „Ah, kako se samo hrabro borio”. S druge strane, kod samoubojstva su često skloni vjerovati da je netko jednostavno odustao. Da je odabrao najlakši put. Što je, naravno, potpuno krivo.

http://sheisnastia..com/

Ispitni rokovi

Preživjeti veljaču bez kave – nemoguća misija?

Mislite kako je kava jedino logično rješenje za studentske probleme u veljači? Čini se da se varate. Ima i boljih opcija.

Studenti tulumare

Tulumi za studente u Rijeci

Studentski šalabahter za riječke brucošijade

Pripremili smo vam popis ovogodišnjih riječkih brucošijada kako biste posjetili onu koja vam najbolje odgovara ili sve njih!

Kiviak

Čitati na prazan želudac

FOTO: Deset najčudnijih božićnih jela

Vodimo vas na putovanje kroz najčudnije specijalitete koji se u raznim državama pripremaju za Božić. Nakon ovog odbrojavanja voljet ćete sarmu još i više.