Važnost pravilne prehrane

Zdravim namirnicama protiv stresa u vrijeme ispitnih rokova

Hrana i učenje

Zbog mnogo obaveza studenti uglavnom biraju nezdravu hranu koja negativno utječe na njihovo zdravlje. Iako se čini nemogućim, vrlo je jednostavno uspostaviti pravilnu prehranu. Zato pronađite malo vremena za pripremu zdravog obroka jer vaše će vam tijelo biti zahvalno i kvalitetnije ćete ispuniti svoje obaveze.

Studenti i pravilna prehrana kombinacija je koju je teško uskladiti. Mnogo obaveza, a malo vremena. Gusti raspored predavanja, kolokviji, ispitni rokovi te dodatne obaveze ne ostavljaju mogućnosti za kvalitetne obroke. Zato nije čudno što se studenti odlučuju za brzu i nezdravu hranu koja je lako dostupna i ne zahtijeva pripremu. Često studenti žive samo na jednom obroku dnevno, koji se svodi na neko pecivo ili slične proizvode iz pekare.

Takav način prehrane utječe na fizičko i psihičko zdravlje s posljedicama koje onemogućuju svakodnevno pravilno funkcioniranje. Javlja se pad imuniteta i povećava rizik od zaraznih bolesti, manjak energije koji uzrokuje umor te smanjenje koncentracije i sposobnost učenja. Zato je vrlo važno uspostaviti pravilnu i uravnoteženu prehranu kako bi organizam mogao podnijeti stresna razdoblja.

Vjerujem da vam kuhanje predstavlja veliki problem, neovisno o znanju, jer oduzima vrijeme, a svaka minuta u studentskom životu izrazito je važna. Zato unaprijed napravite plan prehrane koji će vam pomoći da se pravilno hranite. Dan prije odredite što ćete jesti i kada - u skladu s vašim rasporedom. Pronađite 15 minuta za pripremu zdravog obroka kako biste mogli pravilno funkcionirati i kvalitetno ispunjavati svoje obaveze.

Kombinirajte namirnice bogate hranjivim tvarima i niskim energetskim sadržajem kako biste u organizam unijeli potreban udio vitamina, minerala, bjelančevina i zdravih masnoća. Jedite tri do pet obroka na dan koji se sastoje od

  • povrća i voća
  • umjerene porcije ugljikohidrata (riža, žitarice, tjestenina)
  • bjelančevina (riba, piletina, jaja, sir, mliječni proizvodi)

Na dan biste trebali pojesti oko 500 grama povrća i voća. Iako se čini puno, vrlo je jednostavno. Napravite sok, salatu, juhu ili varivo i zadovoljit ćete dnevnu potrebu i zaštiti se od bolesti izazvanih lošom probavom. Ovakve su namirnice idealne jer ih možete ponijeti sa sobom i pojesti u pauzama između predavanja.

Također, popijte dnevno oko 1,5 litara tekućine (voda ili čajevi bez šećera) jer smanjuje zadržavanje otpadnih tvari i toksina u tijelu, poboljšava funkcije žlijezda i hormona, oslobađa jetru od viška masnoća i smanjuje glad. Izbjegavajte gazirana pića jer su puna kalorija bez nutritivnih vrijednosti.

 

Komentari na članak

Vezani članci

Vatromet

Umjesto odluka, poneki savjet

Malim koracima do bolje 2015. godine

Krajem svake godine, bila ona uspješna ili ne, svi odlučimo donijeti neke odluke za onu koja nam dolazi. Ipak, u većini slučajeva ne samo da ih ne ispunimo, već ih i zaboravimo.

Valentinovo

Vodič za one koji su „single”

Kako preživjeti Valentinovo

Trgovine su pune crvenih srdaca, prigodne rasprodaje u punom su jeku i čini se da se nigdje ne možete sakriti od ljubavi. Stiže Valentinovo. No, što ako ste single?


Počinje studentsko natjecanje u pisanju eseja – TTIP

Udruga eSTUDENT

Počinje studentsko natjecanje u pisanju eseja

Napiši najbolji esej i osvoji put u London!

Nova tehnologija Facebooka

Lagano rješenje u nekoliko koraka

Isključite automatsko pokretanje videa na Facebooku

Već neko vrijeme na Facebooku je normalno da se video zapisi sami pokreću kada se korisnik duže zadrži na tom dijelu naslovnice. No, u nekoliko koraka moguće je to zaustaviti.

Studentska soba

Uređenje doma

5 slatkih i jeftinih trikova za uređenje vaše sobe

Donosimo vam jeftine trikove za uljepšavanje i osvježavanje svake prostorije!

Узнайте про интересный блог на тематику куплю ковер fashioncarpet.com.ua
У нашей организации полезный портал , он описывает в статьях про http://tsoydesign.com.ua.
Нашел в интернете важный интернет-сайт на тематику www.tsoydesign.com.ua.