Važnost pravilne prehrane

Zdravim namirnicama protiv stresa u vrijeme ispitnih rokova

Hrana i učenje

Zbog mnogo obaveza studenti uglavnom biraju nezdravu hranu koja negativno utječe na njihovo zdravlje. Iako se čini nemogućim, vrlo je jednostavno uspostaviti pravilnu prehranu. Zato pronađite malo vremena za pripremu zdravog obroka jer vaše će vam tijelo biti zahvalno i kvalitetnije ćete ispuniti svoje obaveze.

Studenti i pravilna prehrana kombinacija je koju je teško uskladiti. Mnogo obaveza, a malo vremena. Gusti raspored predavanja, kolokviji, ispitni rokovi te dodatne obaveze ne ostavljaju mogućnosti za kvalitetne obroke. Zato nije čudno što se studenti odlučuju za brzu i nezdravu hranu koja je lako dostupna i ne zahtijeva pripremu. Često studenti žive samo na jednom obroku dnevno, koji se svodi na neko pecivo ili slične proizvode iz pekare.

Takav način prehrane utječe na fizičko i psihičko zdravlje s posljedicama koje onemogućuju svakodnevno pravilno funkcioniranje. Javlja se pad imuniteta i povećava rizik od zaraznih bolesti, manjak energije koji uzrokuje umor te smanjenje koncentracije i sposobnost učenja. Zato je vrlo važno uspostaviti pravilnu i uravnoteženu prehranu kako bi organizam mogao podnijeti stresna razdoblja.

Vjerujem da vam kuhanje predstavlja veliki problem, neovisno o znanju, jer oduzima vrijeme, a svaka minuta u studentskom životu izrazito je važna. Zato unaprijed napravite plan prehrane koji će vam pomoći da se pravilno hranite. Dan prije odredite što ćete jesti i kada - u skladu s vašim rasporedom. Pronađite 15 minuta za pripremu zdravog obroka kako biste mogli pravilno funkcionirati i kvalitetno ispunjavati svoje obaveze.

Kombinirajte namirnice bogate hranjivim tvarima i niskim energetskim sadržajem kako biste u organizam unijeli potreban udio vitamina, minerala, bjelančevina i zdravih masnoća. Jedite tri do pet obroka na dan koji se sastoje od

  • povrća i voća
  • umjerene porcije ugljikohidrata (riža, žitarice, tjestenina)
  • bjelančevina (riba, piletina, jaja, sir, mliječni proizvodi)

Na dan biste trebali pojesti oko 500 grama povrća i voća. Iako se čini puno, vrlo je jednostavno. Napravite sok, salatu, juhu ili varivo i zadovoljit ćete dnevnu potrebu i zaštiti se od bolesti izazvanih lošom probavom. Ovakve su namirnice idealne jer ih možete ponijeti sa sobom i pojesti u pauzama između predavanja.

Također, popijte dnevno oko 1,5 litara tekućine (voda ili čajevi bez šećera) jer smanjuje zadržavanje otpadnih tvari i toksina u tijelu, poboljšava funkcije žlijezda i hormona, oslobađa jetru od viška masnoća i smanjuje glad. Izbjegavajte gazirana pića jer su puna kalorija bez nutritivnih vrijednosti.

 

Komentari na članak

Vezani članci

Brza linija u SC-u

Studentska prehrana u Zagrebu, Splitu i Osijeku

Dežurni studentski restorani tijekom produženog vikenda

Tri će zagrebačke studentske menze biti dežurne tijekom produženog vikenda, po jedna u Splitu i u Osijeku.

Stevie Awards

Zahvaljujući provedenom natječaju za studente

Mol Grupa dobitnik brončane nagrade Stevie za program privlačenja i razvoj talenata studenata

Uz pomoć slogana „Priključi se! Ako se usudiš“, MOL Grupa tragala je za studentima geološkog i naftnog inženjerstva za svoj odjel istraživanja i proizvodnje nafte i plina.

Career Speed Dating

Career Speed Dating

Impresionirajte potencijalne poslodavce u osam minuta

Jedinstveni spoj razgovora za posao i „speed datinga“ održat će se 15. prosinca 2016. na Fakultetu elektrotehnike i računarstva u Zagrebu.

Soba1

Novi smještaj za studente

Zagreb ima novi studentski dom

Ukupno, za drugi dio ove akademske godine studentski dom će na raspolaganju imati 30 dvokrevetnih i 4 jednokrevetne sobe.

#3PSplit 2015

Ekonomski fakultet u Splitu

Ovogodišnji #3PSplit predstavlja poznata imena iz svijeta poduzetništva

Poznati predavači predstavit će temeljne segmente poduzetništva kroz teme programa: Perspektivne industrije, Institucionalno poduzetništvo, Kako sam počeo?, Što nisam naučio na faksu?, Alternativni izvori financiranja te Networking i tim.

Узнайте про интересный блог на тематику куплю ковер fashioncarpet.com.ua
У нашей организации полезный портал , он описывает в статьях про http://tsoydesign.com.ua.
Нашел в интернете важный интернет-сайт на тематику www.tsoydesign.com.ua.