Iskorištavanje dana

5 prednosti ranog ustajanja

buđenje rano ujutro

Brojne prednosti koje sa sobom donosi rano buđenje mogu pozitivno djelovati na vaš život. Od prednosti za vaše tijelo do boljih rezultata na fakultetu.

Nije uvijek lako ustati rano. Zbog studentskih obveza, mnogo učenja, možda i posla tijekom studiranja, prisiljeni smo ostajati budni do dugo u noć kako bismo završili sve na vrijeme te to automatski znači da ćemo sigurno odspavati malo duže idući dan. No jeste li ikada razmišljali što bi se dogodilo ako biste se počeli buditi ranije, unatoč svim obvezama koje imate dan prije?

Osim što vam otvara više sati koje možete iskoristiti, rano buđenje može vam pomoći da imate više energije te bolje odrađujete zadatke tijekom dana. Uz navedeno, evo još nekoliko prednosti koje rano buđenje donosi sa sobom.

1. MIR I TIŠINA

Kada se probudite ranije od ostalih, još uvijek možete osjetiti mir i tišinu koju jutro donosi sa sobom. Na ovaj način dobivate vrijeme za sebe te imate više vremena da se opustite i razmislite o danu koji je ispred vas. A trenuci tišine imaju puno prednosti za vaše tijelo.

2. VRIJEME ZA DORUČAK

Puno se ljudi često žali kako nema vremena ujutro pojesti doručak, najvažniji obrok u danu. No ako se probudite ranije, time si osiguravate dodatno vrijeme ne samo kako biste na brzinu pojeli doručak, već možete i uživati u njemu. Uvijek pripremite doručak koji je bogat hranjivim sastojcima. To će vam pomoći da što bezbolnije riješite sve zadatke koji su pred vama te ćete ostati duže fokusirani.

FOTO: Pixabay

3. BOLJE OCJENE

Studije u Europi i Sjevernoj Americi pokazuju kako oni studenti koji se kontinuirano bude rano, imaju bolje rezultate na fakultetima. To definitivno ima veze s činjenicom da kada se probudite ranije, možete bolje organizirati svoje vrijeme te ste fokusiraniji.

4. BOLJE ĆETE SPAVATI

Ljudi koji ustaju rano mogu bolje isplanirati svoju rutinu spavanja, a svi znamo koliko je ono važno za nas i naše tijelo.

5. VIŠE VREMENA ZA VJEŽBANJE

Na kraju radnog dana svi smo fizički i psihički iscrpljeni, a od pomisli na dodatnu fizičku aktivnost vrti nam se u glavi. Ako ujutro rano ustanete, to vam ostavlja dodatno vrijeme za tjelovježbu za koju je inače teško naći vremena. Započinjući dan tjelovježbom, ne samo da ćete na kraju dana s voljom otići na spavanje jer će vam ono trebati, već ćete potrošiti više kalorija.

FOTO: Unsplash
 
Ako nikada niste imali dobar razlog za ustajanje, nadamo se da ćete to sada učiniti. Imat će to pozitivan odraz na vaše mentalno i fizičko zdravlje.

Komentari na članak

Vezani članci

6 savjeta za lakši početak dana!

Prva pomoć za svladavanje jutra

Šest savjeta za lakši početak dana

Donosimo vam šest savjeta koji će vam pomoći u lakšem započinjanju novog radnog dana.

spavanja/screenshot

Dileme pred ispit

Zatvorite knjigu i otiđite na spavanje!

Sutra u 9 važan je ispit. Vi ste učili, no mislite da bi sada, 2 sata nakon ponoći, bilo idealno da popijete šalicu kave i nastavite učiti. Ipak, ono što vam zbilja treba su krevet i san. Zašto?

buđenje rano ujutro

Promjena jutarnje rutine

Savjeti za brzo razbuđivanje nakon nekoliko sati sna

Iako vam kava postaje najbolji prijatelj čim otvorite oči, postoje i drugi načini kako da energiju podignete na zavidnu razinu.

buđenje rano ujutro

Promijenite svoj bioritam

Trikovi koji će „noćnim pticama“ olakšati buđenje

Kako biste bili što učinkovitiji tijekom ispita i cijeli dan uspješno funkcionirali s jednakom razinom energije, pokušajte ranije zaspati i rano se buditi, koliko god se to činilo teško izvedivim.

Sat

Povezanost s genima

Jeste li jutarnji ili večernji tip?

Način i vrijeme spavanja dovoljno je regulirati uz nekoliko malih trikova i sigurni smo da ćete se buditi odmorniji i spremniji za sve obaveze